小张和妻子都是上班族，平时工作都比较忙，性生活通常都是在晚上匆匆进行，有时候晚上“办完事”后还要继续在家里工作加班，两口子都感到十分疲惫。

有一天，小张提出不如在早上起床后过“夫妻生活”，可是这个提议立刻被妻子否决了，她认为早上的时间也很紧张，而且大白天的很没情趣。

这让小张感到很无奈，难道过“夫妻生活”一定要晚上过的吗?究竟什么时间段过“夫妻生活”更好呢?

夫妻生活是否存在“黄金时间”?

有人认为夫妻生活在晚上好，也有人认为夫妻生活在早上好，究竟夫妻生活有没有“黄金时间”呢?

关于夫妻生活的“黄金时间”，性学家也在不断探讨研究它。

夫妻生活时间的安排，通常要考虑两个问题：一个是不要在疲劳的情况下过夫妻生活;二是夫妻生活后有较充分的休息和恢复体力的时间。

从目前来看，夫妻生活主要有三个时间段：

晚上临睡前：持该观点的人认为，夫妻生活需要体力，这段时间过夫妻生活，事后可以睡觉，让双方都得到休息，第二天还能保持精力。

清晨

这部分人认为，经过一夜的睡眠和休息，体力得到恢复，过夫妻生活有较好的精力。

此外，从生理学角度来看，临睡前人体的肾上腺激素浓度最高，这时候的“欲望”也最强。在这个时间段过夫妻生活，能快速进入性兴奋状态。

先睡上几小时，一觉醒来后

持该观点的人认为经过白天的工作、学习后，大家都比较疲劳，到了晚上容易体力不够，精神懈怠，难以让使双方满意。

如果能先睡一觉，得到必要的休息后再开始夫妻生活，事后还能再睡上几个小时。

其实，关于夫妻生活的时间各有各的道理，也很难说哪个时间段有巨大的优势，夫妻生活的时间因人而异，需要根据双方的身体状况、工作安排以及生活的习惯偏好来决定。

3个黄金时间段进行“夫妻生活”，各有千秋

以下3个时间段过夫妻生活各有千秋，不妨根据自身情况来做选择：

早上6-8点

有性学家认为，在早上6~8点是理想的夫妻生活时间。因为经过晚上一夜的休息后，夫妻双方在精力和体力方面都比较充沛。

再加上这个时间段，人体内的肾上腺荷尔蒙激素的浓度达到峰值，这时候对性生活的欲望最强，能让人快速进入性生活状态，而且还更容易获得满足感。

而且早上过夫妻生活能让人心情愉悦，更好地投入到工作和学习中。

晚上10点

在晚上10点，结束了一天忙碌的生活，夫妻双方往往都拥有较充分的时间，可以有时间交流和延长前戏时间，在夫妻生活过后，还能有很长的时间能够休息和恢复体力，不会影响第二天的工作和生活。

哈佛大学医学院专家经过研究发现，在晚上10点左右女性的大脑细胞处于非常活跃的状态，而且更善于幻想有关于夫妻生活的内容，安静漆黑的夜晚更是给人带来无限的浪漫遐想，有助于双方更好地投入到夫妻生活中。

下午3点

根据英国《每日邮报》的报道，下午3点是最适合过夫妻生活的“黄金时间”，这可能让很多人都感到意外，就连荷尔蒙专家阿丽莎•维蒂也认为下午3点是“曼妙时刻”。

相关研究发现，下午3点是两性欲望都最强的时间段，此时女性体内的皮质醇和激素都达到最高，身体的敏感性增加，在这同一时间，男性的雌性激素分泌也较高，对双方的情感交流十分有利。

不过，由于下午3点大多数人都在为工作或学习忙碌，对很大一部分人来说都难以实现。其实，夫妻生活的“黄金时间”因人而异，只有适合自己的才是最好的选择。

在过夫妻生活的时候，不少人都认为时间越长越好，其实，这并不科学。性生理研究发现，夫妻生活的时间持续过长，会对双方的身体产生不利影响。

这是因为在过夫妻生活的时候，双方的生殖器官都处于高度充血的状态，容易引发各种疾病，比如尿路感染、前列腺炎等。

此外，夫妻生活过程中全身的肌肉高度紧张，心跳加快，血压升高，全身的皮肤血管扩张，大大增加机体的能量消耗。

如果时间很长，就容易因能量消耗过多而异常疲惫，影响第二天的生活。一般来说，夫妻生活的时间开始的性兴奋到结束，持续时间约为3~15分钟，不过具体的时长也是因人而异的。

夫妻生活结束后，这3件事别忘了做

女性在夫妻生活后要马上小便。女性的生理结构较为特殊，尿短直而且短，在夫妻生活过程中如果有细菌入侵，就容易上行到尿道引起尿道炎。

在夫妻生活后及时排尿可以让细菌跟随尿液排出，预防尿路感染以及降低妇科疾病的发生。

男性要休息后再小便。跟女性不一样，男性在夫妻生活后不能马上小便，因为男性的尿道弯曲而且长，排尿时的阻力大，性生活后生殖器还处于充血状态。

立刻排尿的话，代谢废物和细菌容易逆行到前列腺，对前列腺造成伤害。

夫妻生活结束后要注意清洗，夫妻生活过程中容易有分泌物黏在生殖器上，细菌容易繁殖，所以在夫妻生活结束后要注意清洗，能预防生殖器感染。

夫妻生活结束后要喝水。身体上几乎的所有组织器官都参与了夫妻生活的过程，相当于一次中等强度的运动，机体的能量消耗增加，需要消耗大量的水分，事后喝一杯水可以快速补充体内的水分。