健康教育讲座 邹平县疾病预防控制中心 朱文学 人们对健康的认识 传统观念：无病既是健康。 现代健康的定义。 健康的定义 健康是身体、心里和社会幸福的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。健康教育指的是通过信息传播和行为干预，帮助个体和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自觉采纳有益于健康的行为和生活方式的教育活动和过程。其目的是减轻或消除影响健康的危险因素，预防疾病，增进健康，提高生活质量。 健康教育与卫生宣传的区别 卫生宣传仅仅是传播知识，健康教育明确了自己特定的工作目标——行为的改变。 卫生宣传是单向传播，而健康教育则是在调查研究的基础上，进行计划、组织、干预和评价。 健康教育融合了医学科学和行为学、传播学、管理学等科学的基础上，形成了自己的理论和方法体系。 对健康促进/健康教育概念的理解（二） 健康教育： 主体：医务人员 核心：行为和生活方式改善 主要任务：动员个人为促进自己的健康改善行为 健康促进： 主体：政府或政策制定者 核心：支持性环境 主要任务：社会动员 健康管理 如何开展健康教育讲座 （一）做好讲座准备1.了解讲座对象,评估教育需求2.确定讲座主题和基本内容3.编写讲稿 ,备好辅助教具（二） 讲座的基本要求 知识科学，深入浅出。

内容新颖，针对性强。 形式多样，讲究方法。 强调效果，注重评价。人生最大的痛苦就是人死啦，钱没花完。 储备健康做事要趁早，储蓄健康也一样。你的健康计划，从现在就要开始实行。 世界卫生组织对影响健康的评价 人类健康的获得： 15％遗传 10％社会环境 8％医疗 7％气候 60％生活方式世界卫生组织 困惑 为什么现代人没有达到预期寿命? 好吃好喝没有换来健康 大鱼大肉天天有，面越来越白，米越来越精，保健品营养品时常不断。 好医好药为什么没有保障好健康 药品琳琅满目，品种繁多 是健康知识缺乏的结果！ 合理膳食 适量运动 轻度呼吸加快但不影响对话为佳，一般锻炼的时间为10～30分钟，每周锻炼3～5次就可以了。 对策一：减小椎间盘受到的压力 “坐着说话腰最疼” 体位与椎间盘内压的关系 （压力越高椎间盘越易发生病变） 保证睡眠 人：不吃饭可活20天，不喝水可活7天，不睡觉只能活5天 睡眠的生理心理功能 促进脑功能发育 巩固记忆 促进体力与精力的恢复 促进生长 增强免疫功能 心理平衡 要有知己(倾述) 学会宽恕 要学会和人分享快乐 学会和人愉快相处 千万不要生气!!! 生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。

如果还是忍不住生气了。。记住不要超过五分钟 悲伤的话，就哭 哭可以有效宣泄压抑的情绪 女性平均寿命比男性长6年 “男儿有泪也要弹” 应对挫折——经历风雨才见彩虹 合理膳食适量运动保证睡眠心理平衡 构成了我们身心健康的基本框架 健康是人生最大的财富自我保健是获得健康的最有效方法 愿人人拥有健康！ 谢谢大家！ 问 题 夜间睡眠差 白天功能障碍 乔治.W.布什，美国总统 约翰-保罗二世, 天主教皇 健康基石之四 保持高度自信 心情愉快 笑口常开，健康常在 笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。 笑促进脑下垂体，产生脑啡肽，它是天然麻醉剂。 笑 总 之 * * * 2013.5.2 4.25预防接种日宣传 5.31世界无烟日宣传 健康教育 （health education） 对健康促进/健康教育概念的理解（一） 健康教育是针对个体 知 信 行 改变 健康促进是针对政策与环境和社区改变 (总的行为环境的改变) 健康促进 环境 行为 健康健康教育健康促进临床治疗 危险人群 健康人群 患病人群 健康 生病 低危险 状态 疾病危险 状态 疾病早期 改变 出现临床 症状 生病 就诊 预后 康复 行为干预 临床干预 健康咨询 健康体检 健康活动计划 健 康 票 子 房 子 车 子 妻 子 孩 子 位 子 0 0 0 0 0 0 0 健 康 著名的健康教育专家洪昭光教授说： “健康不是一切，但失去健康就等于失去一切” 健康不是一蹴即成、不会一劳永逸、追求健康不分早晚。

健康的身体------我们的希望 但是…… 健康四大基石 合理膳食 适量运动 保证睡眠 心理平衡 健康基石之一一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力的需求。每天蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养元素配比适当，符合稳定粮食、保证蔬菜、增加奶类、调整肉类的金字塔原则。 健康基石之二 理想的锻炼 跑步不仅磨练运动系统:骨骼,肌肉,韧带还增强了心肺功能 健康基石之三