从小学到高中，"背诵全文"这四个字如同魔咒一般，让所有看见它的同学们呼吸急促，心律加速，而一部分记忆力不好的同学，对它更是畏之如虎，背了上段，忘了下段，写了这句，丢了那句。偏偏这些背诵的知识，如名篇名句、单词词组、公式定理等等，又都是一些基础中的基础，属于决不能因此丢分的部分。花费大量的时间背诵基础性的知识，反而事倍功半，不少同学被折磨得死去活来。

那么有没有什么记忆的方法，能够有效帮助记忆呢？林老师今天要分享给大家的就是——艾斯浩宾记忆曲线。

在这之前，我们先要了解一下记忆的特点。

第一点，有兴趣的记忆

兴趣是最好的老师，同时也是记忆力的增强剂。个人如果对所学科目有浓厚的兴趣的话，注意力和观察力会更加的集中，也能更加有效地记住所学的内容。

但是面对网络和手机的诱惑，许多科目都没有足够的吸引力来引起同学学习的兴趣。如何培养兴趣是一个难题。林老师对此有两个建议：①坚持不懈，兴趣是需要长时间的培养，很多时候没能对所学科目产生兴趣，都是因为没能get到"兴趣点"；②用更有趣的方式学习，比如记忆单词时，可以用"脑补"的方式来联想记忆。

第二点，有目的的记忆

很多同学在背诵一些内容时，没有明确的目的，背到哪就算哪，很容易背了下面，忘了上面。明确自己的背诵目标，让自己产生紧迫感和压力，注意力会更加集中，记忆效果大大增强。

第三点，有想象的记忆

想让自己的背诵过程更加轻松，运用联想和想象非常重要。比如谐音记忆，很多同学都会用interesting这个单词，不仅是因为它很常用，还有谐音"因吹斯汀"的帮忙。诸如，图像法、联想法、结构法等等记忆方法就不一一说明了。这些方法在帮助记忆上有独特的效果。

第四点，有理解的记忆

这点其实很好理解，语文的古文、英语的短文都是需要老师带着同学们逐句翻译理解之后才要求背诵；同样的，数理化的公式，也是老师逐步讲解推导过程之后才应用到解题中。看似花了很多时间，却是"磨刀不误砍柴工"，理解之后的记忆更加牢靠。

什么是艾斯浩宾记忆曲线

艾斯浩宾记忆曲线又叫做遗忘曲线，描述了人类的记忆规律。一，我们新学习的内容并没有全记住，随着时间推移开始遗忘，并且在最开始的那段时间，遗忘得最快；二，为了抵抗这种记忆规律，需要在特别的时间段重温和复习。

具体遗忘曲线如下：

从这张图上明显可以发现，在最初记忆的一天内，遗忘是最快的。新记忆的一个知识点，19分钟后只能记住60%，一天之后只能记住33%，两天之后，连30%都记不住了。

所以，在记忆和学习之后，需要24小时内进行复习和巩固。这段时间内记忆效果最佳，过了两天之后再复习，效果大打折扣。

最科学的方法，就是在新学习知识后，20分钟的节点复习一次，1小时的节点复习一次，9小时的节点复习一次，以此类推：第1天、第2天、第31天。这样就能避免学习了新的知识，就忘了旧的知识，实现长久的记忆了。

最后林老师还要分享一张遗忘曲线的表格：

记忆周期下的序号1、2、3、4……代表所学习的内容。比如第一天有三个"1"，分别在5分钟、30分钟和12小时下面，也就意味着，你需要在学习这个"1"知识的当天，分别在5分钟、30分钟和12小时时进行复习，一共三次。

到了第二天，"1"出现在1天的下面，意味着，你需要在学习"1"知识的一天后进行一次复习；相应的2天、4天、7天、15天、30天以此类推复习。

上表还可以根据自己的情况再做调整，并不是固定死的。