hello哇宝子们！不知道你们有没有发现，学霸的效率总是特别高。你还一脸懵的时候，学霸早就get到知识点了。

为什么学霸的记性那么好，背书背得贼快？为什么学霸学习时那么专注，好像从不走神？为什么学霸写作业那么快，一下子就写完了？

那是因为学霸的脑袋就是一整个跑马场，思维十分活跃！那我们普通人怎么才能拥有学霸这样的大脑，成为真正的学霸呢？唯唯今天就来教你几招！

STEP 1

激活专注力

十分钟冥想

每天冥想十分钟，能有效提高专注力，轻松进入学习状态哦！

具体步骤：

1.找个舒服的椅子坐下，背部挺直

2.双脚踩到地面，闭上眼睛

3.注意力集中到呼吸上，感受空气的流动

半小时运动

运动不仅仅是为了体考，更重要的是让我们有一个健康的体魄来更好地完成学习任务。不仅如此，运动还会让更多的氧气和血液进入大脑，使大脑变得更加专注！

因此每天我们要进行半小时的运动，运动时心率要保持在最大心率的 60%到80%之间。运动之后的1小时内进行高强度学习，专注力会更高！

STEP 2

激活记忆力

善用黄金记忆时间

大脑不是时刻都高效运转的，把握记忆的黄金时间，才能记得又快又牢。记忆的黄金时间段为：

晚上睡前一小时

早上起床后一小时

中午午睡前半小时

多做间隔重复

大脑有遗忘机制，需要通过复习去抵抗遗忘。但也不用天天去复习，只需要按艾宾浩斯遗忘曲线，踩点去复习就可以了。可以参考下面的频率和时间来进行复习：

第1次复习：1小时后

第2次复习：当天晚上睡觉前

第3次复习：隔天早上起床

第4次复习：第3次复习1周后

第5次复习：第4次复习2周后

第6次复习：第5次复习1个月后

STEP 3

激活理解力

新旧关联

知识之间是有联系的。如果你理解不了一个新知识，试试想一下以前学过的旧知识中有没有和这个新知识相关的。

尝试用旧知识去理解新知识，就能够快速理解新知识。

类比学习

如果新学的知识太抽象，可以用生活中一些熟悉的事物去类比。 比如，我们常把电压比作水压，把电流比作水流。

STEP 4

激活思考力

学会提问

有疑问才会有思考，平时在学习中可以多自己提问。在不断追问和寻找答案的过程中学到新的知识。

比如用认知圈模型进行自我提问，即：是什么？为什么？怎么做？

学会结构化

多思考知识之间的关系，将所有的知识通过逻辑上的结构组织起来，形成一个大的知识体系。这样就能在思考时快速调用知识：

确定知识核心。画导图时内容不宜太少，最好是在某一阶段的内容学完之后，再进行导图梳理。这样的思维体系才能构建得更全面。

逐层展开推进。导图推进顺序各科不同，但要大体遵循「事物—现象—规律」的认知规律。

构建知识矩阵。可以参照课堂笔记来制作思维导图，将知识点尽量覆盖全面。当你画完一个知识点的导图后，能够根据它复述出笔记上所有的知识点，就说明你的知识点没有遗漏了。

STEP 5

激活学习力

举一反三

做题时，同个题目可以思考有没有不同的解法，锻炼举一反三的能力。

学会一种解法后，可以立即找几道类似的题目来尝试去做，直到理解为止。

使用学习工具

选对了学习工具，学习效率能翻倍。有很多宝藏学习APP可以进行使用，大家可以点击参考

除此之外，也可以使用万唯的学习小程序进行学习，目前已上线语数英物化五科，点击即可免费使用哦！

语文

英语

数学

物理

化学

除了以上这些激活学霸脑的方法，在日常的学习生活中，养成好的学习习惯，也有助于我们养成学霸脑哦！

1扩大知识面

如果你擅长语文、英语、历史等文科性的科目，可以找来一些简单的哲学书籍进行阅读，也可以读一些趣味性的物理化学读本等等；

如果你更擅长数学、物理、化学等理科科目，可以提前了解一些课外的内容，如一些有趣而简单的定理，同时也需要提升文化素养，读一些文学性强的书。

总之，发展自己擅长学科的同时，也别忘了走出舒适区，了解更广阔的知识哦！

除此之外，学习新技能，走没走过的路，吃没吃过的菜，去陌生的地方，认识新朋友，这些也是增长我们的见识的方式。

2经常默写

默写是最好的检验记忆程度，训练大脑的最好方式。在读完几章书的时候，你就可以合上书默写，这样会记得非常牢固！千万不要照抄！如果你嫌手写浪费时间，也可以打开手机或电脑，用打字的方式背书，不要求全面，只要快速打字，脑袋中有什么打什么。

3坚持写日记

在我们平时学习中，大脑会处于接受知识的“被动状态”，大脑并不活跃，还容易感到疲惫，焦虑。但当我们拿出一张纸或者打开一个文档，像倒豆子似的噼里啪啦往外倒的时候，大脑就被激活了。可以写学习心得，也可以写生活感悟，只要去写就好了。在写的过程中要有意识地尽量有条理，可以适当分点。

大声朗读

我们都忽略了听觉的作用，听觉可以刺激大脑增强记忆，听所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文本时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。甚至可以把要背的内容制成录音反复听，形成牢固的深层记忆。

5避免学习的坏习惯

有的同学在学习的过程中，难免会养成一些不好的学习习惯或学习思维，长此以往，它们就会变成我们学习效率低下的帮凶！点击避雷

追光的人

终会光芒万丈

唯唯祝大家都能成为想成为的学霸