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高考考生考前三天怎么过？专家建议生活程序化、练手不用新试题

时间：2023-10-24 13:02:17 作者：

摘要：教育专家建议，考生应保持生活程序化和做题状态，但不再做新试题；学习累了可做些运动，学会放松。学习累了，考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等有氧运动，也可以听听音乐、相声

大众网济南6月4日讯（记者姜洋）还有三天就要高考了。考前几天时间，考生和家长应该做些什么？教育专家建议，考生应保持生活程序化和做题状态，但不再做新试题；学习累了可做些运动，学会放松。

根据中国科学院心理研究所博士生导师、高考研究专家王极盛教授的研究，家长要保证考生生活程序化，考生要严格按照自己的作息时间来度过每一天，起居、饮食、学习、运动、娱乐都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。

考生要保持做题状态。参考高考时间来安排学习的内容，同时，复习内容要着重每科最基础的知识。考试前的最后三天，家长尤其要提醒孩子：不要再做新试卷、学新内容。因为，高考试题中容易题和中等题占80%以上，而且复习基础知识能增强孩子信心、稳定孩子情绪。考前几天每天要适当做点试题，不做新试题，最好是做“一模”、“二模”试卷，练练手、找找感觉，这样真正考试时，就能马上进入“考试状态”。

学习累了，考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等有氧运动，也可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。适当的运动可以消除疲劳、保持精力，有利于调整孩子的身心状态。

同时，也要学会放松。一是深呼吸，要让孩子能够感觉到，气息在自己体内的进入、停顿和呼出；二是听音乐，实验证明，特定的音乐如每分钟50-70拍的音乐最能帮助人放松，或者是孩子自己喜欢的音乐也能让孩子找到自己的感受，达到放松的目的；三是和孩子一起尝试创编一些让身体动起来的动作，如使劲儿甩手；到山前、海边或公园等方便的地方大声呼喊；扭动腰部；弹跳等……让孩子进入一种放松、开放的状态。心情既稍有紧张又保持轻度兴奋，是比较好的迎考状态。