南宋爱国诗人陆游生于战乱，一生戎马，却享有85岁高寿，且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体结实硬朗，有时还能上山砍柴，这与其深谙养生之道不无关系。陆游创作的诗歌，存世达9000余首。从其诗歌中不仅可读懂其政治抱负，还可以感悟其善于养生延年的高深智慧。

清心寡欲。陆游《小市》云：“放翁胸次谁能测？万里秋毫未足宽。”陆放翁在遭受秦桧等人的排挤后，却不计较个人得失，而是心系国家之安危，百姓之安乐。这种胸怀大志的思想，对其身心不无裨益。

劳逸结合。古人云：一张一弛，文武之道。陆游一生著作等身，能文善武，这与其平时劳逸结合的良好生活习惯关系密切，如《野兴》有言：“晨脯节饮食，劳逸时卧起。藉臼来长生，耄期直差易。”

独爱食粥。放翁晚年，尤喜食粥，有诗为证：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”中医认为，人年岁渐长，脾胃功能会退化，不宜食过硬过冷以及肉类食物，陆游独爱食粥，正合中医养生之理。粥绵长而细软，易消化，长期食用，可养胃健脾。有时，陆游还在粥中加入山药等健脾补肾之品，如诗云：“秋夜渐长饥作祟，一杯山药进琼糜。”

陆游在60岁左右时，因肝肾功能欠佳，且眼睛昏花。大夫建议他多吃些枸杞，为此他又作诗：“雪霁茅堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹。”

赏梅怡情。“平生不喜凡桃李，看了梅花睡过春。”从诗中可见陆游对梅花之偏爱。梅花凌寒独开，正如诗人自己，一身傲骨，心忧天下。而从中医角度来言，赏梅吟诗，陶冶情操，对于改善诗人壮志未酬的忧郁心情，大有益处。陆游常见梅而有奇想，兴致盎然，有诗云：“闻道梅花坼晓风，雪堆遍满四山中。何方可化身千亿？一树梅前一放翁。”

洗脚养生。陆游坚持在临睡之前用热水洗脚。他对家人说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。”他在《洗脚诗》中写道：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘；洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”

乐观养生。陆游在不少诗句中表达过乐观豁达的胸怀：尽管屋上的瓦被狂风掀掉，墙壁被大雨淋湿将要倒塌，家中揭不开锅，可是他没有为此而忧郁，仍然面向四野引吭高歌。对于曲折坎坷的人生，他的态度是：“纷纷谤誉何劳问”“莫厌相逢笑口开”，什么荣辱、贫富，诽谤、赞誉，在他看来都无足挂齿。陆游晚年曾写了一首游戏诗：“整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑。故而小劳君会否？户枢流水即我师。”

气功养生。陆游爱好气功，为了在练功时做到外息诸缘、内心清净，他专门找一间空房子，不让任何人打扰。“默视鼻端白，正气徐自还”，就是眼睛微闭，意在鼻端，徐吐缓吸，引伸有序。由于他坚持不懈地锻炼身体，虽然到了80多岁，身体还是很硬朗。

张康雄