当前位置：主页 > 淡看生活 > 关于篮球的那些小常识（二）

关于篮球的那些小常识（二）

时间：2023-11-09 06:56:32 作者：

摘要：· basketball ·关于篮球的那些小常识

· basketball ·

的那些小常识

一、篮球有哪些规则？

1.参赛规则

篮球比赛每队出场5名队员，有两个队参加，目标是在对手的篮下得分，防止对手球队在自己的篮下得分。

2.防守规则

防守控球球员时，时间和距离等因素不适用。防守时要做好停止或改变方向的准备。防守者在占据阵地之前必须建立一个没有接触的初始合法防守阵地。

3.阻挡规则

主要是阻挡持球或不持球的球员，但是不能有非法身体接触。如果试图掩护的球员在移动过程中接触到另一名静止或后退的球员，掩护球员将被判阻挡犯规一次。

4.触碰规则

用手触碰对手球员本身不一定是犯规。裁判应该判定造成接触的球员是否获得了不公平的利益。如果在防守时出现了用手阻碍对方球员移动，就会视为犯规。

5、得分规则

如果球已经进篮，3分以内的投篮区得2分，3分投篮区得3分，罚球区得1分。比赛中应尽可能避免犯规。如果球员个人犯规或技术犯规5次，必须在30秒内离场并被换下。

以上是为大家介绍的篮球比赛的规则

希望上面所讲的可以帮助到你们

二、篮球比赛之前热身的重要性

首先可以降低运动中的风险。例如篮球比赛，是属于一种比较剧烈的运动，他比较注重于双方之间的默契配合，比如传球以及扣球或者是投篮等等，和对方球员进行激烈的追逐一个球，我觉得是十分的剧烈，而且对抗性是十分的强烈，在比赛前期运动员必须进行热身以达到运动所需要的比赛的状态。

篮球比赛前热身可以帮助运动员更好的展示自己的实力，以及让自己的肌肉伸展。就是让运动员的身体的肌肉更加舒展准备应对一些高强度的运动时，身体不受任何损伤能够在一场篮球比赛上充分展示自己的实力以及取得较好的成绩。

帮助运动员减少受伤程度和肌肉拉伤。运动损伤在运动员当中是十分常见的，很多的原因都是因为运动员在运动前期没有做好相应的运动前拉伸。众所周知，运动前的热身是十分重要的，它也使运动的时候，你的身体有一个缓缓适应的过程，循序渐进的使你身上的每一个肌肉关节和每一条神经都知道你将要干的事情。

克服肌肉惰性。让他们充分的活跃起来，减少不必要的运动损伤，同时还可以提高你运动的效果，达到一个事倍功半的成果。在我们进行运动前热身的时候，可以帮助我们克服身体器官内部的生理惰性，我们都知道任何物体都是从静止然后转向运动的，那个时候都需要克服它本身的一个惰性。

登录后才能评论

旺易创业