青春期保健知识讲座

一、什么是青春期

青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期。女性青春期是指从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期。青春期的生理发育约需10年时间，世界卫生组织将青春期分为两期：青春期前期（10-14岁），青春期后期（15-20岁）

二、青春期特点

一般从13岁到18岁左右。这个时期的生理特点是身体及生殖器官发育很快,第二性征形成,开始出现月经。全身成长迅速,逐步向成熟过度。随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加,生殖器各部也有明显的变化,称为第一性征。此时女孩的音调变高,乳房丰满而隆起,出现腋毛及阴毛,骨盆横径的发育大于前后径的发育,胸、肩部的皮下脂肪更多,显现了女性特有的体态。月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全,故初潮后月经周期也无一定规律,须经逐步调整才接近正常。

三、青春期的卫生保健

（一）适当注意营养

青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。

（二）女性要注意经期卫生

女性进入青春期，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。

行经期间，抗病能力减弱，比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：

注意外阴部的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴。

注意保暖，避免受凉，保持心情舒畅，情绪稳定。避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。

此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。

（三）男性要防止或消除频繁遗精

男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象。要做到：

把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。

养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：内裤不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。

四、青春期如何自我保护

处于青春期的少男、少女，尤其要在“性”的问题上学习自尊、自爱、自理、自律和自护。增强分辨是非的能力，在紧急情况下知道一些基本的处理方法和救护常识，在相互救护中，要有舍己救人的奉献精神，要有相互救护的常识、能力。

1.要有自我保护的意识 ，正确认识自己，认识异性，认识社会，提高分辨是非的能力。

2.自己身体的任何部位，任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向可信赖的成年人（家长、其他长辈、老师或警察）求助。

3.外出时，避开荒僻和陌生的地方。女生晚上外出，最好结伴而行，夜间尽可能不要在行人稀少或没有路灯设施的街道、弄堂行走。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。不要和陌生人搭腔，如有人盯梢或纠缠，尽快向人员密集处靠近，必要时可呼救。

4.单身活动的女生不要与陌生男生结伴而行，尤其是刚认识的。女生应该避免单独和男子在家里或是在宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去，不要单身搭乘陌生男子的车辆，不要单身上偏僻处的公共厕所。

5.不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物。在社交方面应注意不要接受或传看男子给予的色情影视录像和书刊图片。在电影院或其他娱乐场所发现有人挑逗或举止轻浮，要斥责或设法自行离去。不要屈从了解自己隐私的男子提出的任何条件，以免遭到性讹诈。

6.独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修的人员，也告知他等家长回来再说。

7.当遇到性的侵害时，要用自身的良好素质机智勇敢地摆脱侵害，制服犯罪人，要大胆运用法律给予的正当防卫的权利，进行自我保护。万一不幸遭到侵害，要排除各种干扰，及时报案，揭露犯罪人的罪恶，使邪恶得到应有的惩处，使正义得到伸张，千万不要忍气吞声或自暴自弃。