帮助孩子养成规律的作息习惯，对孩子都有哪些好处？
每次按作息时间表进行一项新的内容时，就要指给孩子看钟表，并和孩子说这时要做什么。他的生活才会更加的充实。当然了可能计划赶不上变化，这个时候就要学会随时的修改和调整计划。宝宝也一定会跟着父母晚睡的。所以，想让孩子养成良好的作息，父母首先要有良好的作息习惯。规定时间，晚上到点就睡，早上到点就起。时间长了就养成习惯。好习惯是培养出来的。正因其睡眠时间长，而往往跟晚上大人睡觉的时间不协调，进而影响了大人的睡眠。
这样的宝宝在白天可能可以连续五六个小时不睡觉，那么就可以安排白天只要一次睡眠，睡一个2-3小时的午觉。例如在两觉之间陪宝宝聊天，咿咿呀呀的逗他，陪宝宝玩玩具不要使孩子兴奋，可以给孩子读一些故事，或是轻音乐之类的音乐，使孩子安静下来。
10点钟左右回家。吃完午饭后，孩子基本就睡了。晚饭后再出去玩儿会。晚上9点基本上孩子就累了。多是先培养宝宝的白天作息时间的，这个规划好后，是晚上的睡觉时间，而后才是早上的起床时间的。小孩看着也自然就会了，要是父母看电视玩手机到深夜，早晨再睡懒觉，小孩肯定有样学样，自然作息不好了。
所以这种不良的习惯也应该改变，增加户外活动，每天增加运动！走路运动减肥是可以的，但是得达到中等强度运动，保证出汗的，时间至少在半小时以上。
因此,这样一套有规律的生活作息时间表,将会为宝宝和你们的生活带来很多好处。单单靠每天行走1小时是不够的，需要家长配合做好三个方面工作，运动只是辅助。肥胖者参与的运动有靠墙俯卧撑，平卧伸曲腿，平卧挺胸，站立拉单杠等。
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