1、 合理营养是指全面而平衡的营养。

2、 营养学家将食物分为五类，形象设计成平衡膳食宝塔。

从下往上依次是：谷类---果蔬类---鱼蛋类---豆奶类----油脂类

3、保证每日三餐，按时进餐;早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右。

二、时刻注意食品安全

①食用蔬菜水果之前，应该浸泡、冲洗，或削皮; ②买食品时，应注意检验是否合格，是否变质等; ⑶发芽的马铃薯和毒蘑菇等有毒食品不要食用;

第三章 人体的呼吸

第一节 呼吸道对空气的处理

1、呼吸系统是由呼吸道和肺组成。

2、呼吸道包括：鼻、咽、喉、气管、支气管，

3、呼吸道的作用是：①保证气体顺畅通过的结构;②能对吸入的气体进行处理，使到达肺部的气体温暖、湿润、清洁。

4、呼吸道对空气的处理能力是有限的。所以我们要保持环境中的空气新鲜、清洁。

5、咽既是消化器官，也是呼吸器官。

第二节 发生在肺内的气体交换

一、肺与外界的气体交换

1、肺是呼吸系统的主要器官，它位于胸腔内，左右各一个，左肺有两叶，右肺有三叶。一分种大约呼吸16次。肺的基本单位是肺泡

2、胸廓横向的扩张和收缩，是肋骨间的肌肉收缩和舒张的结果。

3、肋骨间的膈肌收缩，胸廓扩张时吸气，肋骨间的膈肌舒张，胸廓收缩时呼气。

二、肺泡与血液的气体交换

1、肺适于气体交换的特点是：肺泡外面包绕着丰富的毛细血管，肺泡壁和毛细血管壁都是一层扁平的上皮细胞。

2、肺泡与血液的气体交换：肺泡中的氧气透过肺泡壁和毛细血管壁进入血液;同时血液中的二氧化碳进入肺泡。

3、呼出的气体中，氧气的含量减少，二氧化碳的含量增加。

第三节 空气质量与健康

1、控制污染物排放是防治大气污染、改善空气质量的根本 措施 。

2、植树造林是防治大气污染的有效措施。

学好生物的方法

1.回归课本，理清概念。第一点可为理解记忆打下基础。

2.记忆练习册中的理论知识。学校都会发一些练习册，而练习册中都会有 总结 好的所有知识点。真正的知识都在复习资料中，你应该看的其实是练习册，看课本只是为背书过程的理解打好基础，千万不能只在课本里盲目游荡!在完成前一项工作后便可抽出时间来记忆这些知识点，进行系统地学习。遇到看不懂的知识点时，第一时间去问老师。

3.做题。完成前两项工作后，就可以做练习册的题了，这个时候由于你真正做到了系统的学习，所以你对生物题中的语言不再感到陌生一脸懵了，做题的正确率会大大提高。这项工作可以巩固你记忆的知识。

4.纠出错题，进行总结。做完题之后对自己的错题进行订正，做完一道题都要从这道题中的解析学到你在系统的学习中没有学到的知识点，用红笔在题号或选项前打勾，表示这是新的知识点，以后要进行回顾。

5.及时回顾知识点和错题。并不是只背了一次就万事大吉了，每隔一段时间都要进行回顾，反复记忆，加深印象，你会发现随着复盘次数的增多，背书速度不断加快，即记忆变得越来越轻松了。

生物怎么复习比较好

1、掌握基本知识点

和其他理科学科一样，生物的知识也要在理解的基础上进行记忆，但是高三的生物与其他理科还有一些不一样的特点。

对于大家学了很多年的数学、物理、化学来说，这些学科的一些基本思维要素学生们已经很清楚了。但是对于生物来说，学生要思考的对象却是一些陌生的细胞、组织和各种有机物和无机物之间奇特的逻辑关系，所以想要提高生物成绩，就需要记住这些名词、术语之后才可以掌握，也就是所谓的“先记忆，后理解”。

2、弄清楚知识内在的联系

理顺了这些基本的名词、术语和概念之后，就需要学生把主要的精力放在学习生物的规律上来了。这时大家要看重的就是生物各种结构、群体之间的练习等等的理解，也就是主要知识体系的线索。

3、深刻理解重点知识

对于一些重点和知识难点，大家要深刻理解。如何做到深刻理解呢?学生们在读书的时候要经常思考6个W，分别是WHO-谁或什么结构;What-发生了什么变化或有什么;How-怎样发生的;When-什么时间或什么顺序;Where-在什么场所或结构中发生的;Why—→为什么会发生这样的变化。大家坚持经常思考这6个W，相信会有不小的收获。

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