一、造成开学综合症的原因

一、学期制度的不合理。

我国学校现行的学期制度安排不够合理。一学年中有上、下两个学期和寒假、暑假两个假期，每个学期长达四五个月，假期长达一两个月。上学期间学生精神长期处于紧张状态，一旦到了假期却又缺少组织性，假期既长又非常轻松，过于“放松”的假期生活与过度“紧张”的学习节奏落差太大，这样一紧一松，缺少缓解与过度。学生在生理上因过于快速的改变而不容易适应，心理上也难以接受，待假期结束时，想收心回到学习是十分困难的，从而出现一些不适应症状。

二、家庭教育过于功利性。

当前的教育常与升学、就业、待遇、成功、荣耀等功利型教育连在一起，这使得其与“以人为本”的教育初衷相背而驰，教育效能也大打折扣。面对这样的教育模式，中小学生过早地承担起了来自家庭的“功利”期待。面临诸多“额外”的课业压力，孩子的心理压力更大。

三、心理教育缺失。

我们学校的心理教育服务处于较为混乱的萌芽状态，没有明确的服务目标与内容。在学校中所做的许多心理咨询也是盲目的，甚至目的仅是为了搜集研究数据、写论文，而不是为学生提供帮助。再就是没有明确的服务人员审定标准。心理学服务人员多半是半路出家，没有系统地学过心理学知识，或者只是上了几天短训班，有的甚至未经任何培训，这种水平无法对学生所出现的问题进行专业的分析指导。

四、孩子的个人原因。

1.假期懒散无规律的生活，让很多孩子养成了休息放松、做事随意、上网游戏等习惯。而在开学后，负担较重的课业使他们失去这种“自由”，因而就会出现一定的紧张心理，甚至导致一些生理上的不适症状。如果家长就此把孩子当成病人，让孩子形成固定的思想意识，就很难矫正了。

2.有的孩子逆反心理强，与家长沟通很少，有的还顶撞过家长，于是担心在学校人际关系也不会融洽。也有的孩子在家里备受宠爱，长辈都围着自己转，开学以后，自己要独立面对学校的人际关系，如何与同学相处，如何让老师喜欢等问题就有可能使学生产生忧虑。

3.胆小多疑、过于谨慎敏感的孩子最容易在开学后出问题。家长的溺爱，加大了他们适应学校的困难，因而导致害怕上学。或者家长、老师对孩子期望过高，超出孩子的心理承受能力，也会使其内心焦虑而害怕学校。

4.学习成绩较差的学生，害怕面对同学和老师轻视的目光，因而产生自卑心理，不愿上学；那些给自己设定了很高的目标，并把自己的缺点和错误视为失败的孩子，难免在跃跃欲试的情绪中夹杂着不安。

二、开学综合症症状

症状1：精力不集中

阿峰是东升小学二年级的学生，开学已经2个星期了，阿峰上课时老打瞌睡、走神。假期里，阿峰父母忙于生意，无暇管他，阿峰每天玩游戏、看电视，困了便睡。开学了，生物钟一时无法调整过来。不少中小学老师反映，刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。

这些都是开学综合征最常见的症状，学生们结束了假期自由散漫的生活，突然回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。

支招：家长和老师要平静对待，尽快帮助孩子建立规律的作息时间，督促他们按时睡觉、起床，不睡懒觉，一周左右这生物钟自然就准了。学生的自我调节也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程。

症状2：自卑、孤独

随父母从湖南到石基上中学的小敏很不适应新的学校。小敏说同学彼此不认识，老同学分开了，面对新面孔、新环境、新老师，她感到孤独和寂寞，也变得少言寡语。这是新生综合症的表现。

支招：来到一个新环境，新生要注意克制自己，学会容忍和接纳别人，加强相互沟通和交流，增强适应环境的能力。同时，学校应充分重视新生的适应性问题，积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。

症状3：害怕上学

开学了，小琼却不愿意去幼儿园。妈妈每天送她去幼儿园，她都又哭又闹，在家一提幼儿园就不吃饭，甚至摔东西。这是幼儿园较常见的分离焦虑现象，多发生在一些自理能力较弱、性格较内向的幼儿身上。寒假期间，孩子每天与父母、亲人朝夕相处，有着强烈的依恋情感，一旦要去幼儿园，情感上缺少了依恋和安 全感，于是焦虑就来了。此外，幼儿园是一个大集体，孩子不能像在家里那样有求必应，一些学习和生活能力比较弱的孩子可能得不到老师的奖励，这也是孩子对幼 儿园排斥的原因之一。

支招：锻炼孩子习惯离开家长，尽可能减少孩子的依恋心理，训练自立能力，如自己吃饭、自己上厕所等，以便更好地适应集体生活。鼓励孩子与人交往，多带孩子到社区和其他小朋友玩耍，培养孩子的合群性。其次与老师协商，在孩子有了小进步、小优点时及时表扬他，增强孩子的自信心，进而增加其对集体生活的热爱。

症状4：免疫力下降

一开学，阿婷就感冒发烧了，浑身不舒服，这可急坏了妈妈郭阿姨。医生告诉郭阿姨假期里，学生的饮食、运动都缺乏合理的安排。缺乏运动的学生，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课，或外出游玩儿，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。

支招：首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩；其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。

三、如何缓解开学恐惧

1、调整作息时间

两个月的暑假想必已经打乱了同学们的生物钟，那么在距离开学不到一周的时间，家长们需要帮助孩子恢复到上学的作息，以便开学之后能更好地适应，不会因为起不了床而让早晨变得手忙脚乱。首先帮助孩子制订作息时间表，督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。如果孩子一时无法适应，则需要家长予以适当的监督。家长可多给孩子介绍一些学校里的有趣事，向他们描述开学后丰富多彩的校园生活，以及新学期美好的愿望，消除孩子对暑期生活的眷恋，激发其对学习生活的向往。另外，开学初家长应注重减轻孩子压力，多倾听孩子的想法和新见闻，而不是一味地询问学业方面的问题。

2、“收心”不能急刹车

新学期到来，学生应重新把精力放在学业上，但调整状态也需要时间。年龄越小，自制力相对较差，需要调整的时间也越长。如果操之过急，有可能出现反效果，加重学生的抗拒心理。治水宜疏不宜堵，对孩子也一样，家长应该科学合理地引导。可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张情绪。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。引导孩子对新学年做一个详细的规划，大至整个学期，小至每天的学习生活。心理调适很关键。刚开学的这段时间，家长应帮助孩子进行自我暗示，做心理调适。孩子会自己认识到：要开学了，必须收心了。家长可以多带孩子去书店看看书或者一起买些学习用品，给孩子营造学习气氛，让孩子自然而然的喜欢上读书。

3、培养孩子的自制力

无节制地打游戏、看电视，假期生活不规律，会引发这些事情背后的原因都是因为孩子自制力不强。如果孩子有良好的自制力，假期中有规律地作息，合理地规划自己的假期生活，就不会引发“开学综合征”。自制力的形成需要一个过程，不是一蹴而就的。当孩子缺乏自制力的时候，如：打坏东西、提一些过分要求等，父母应当宽容一些，粗暴行为只会让孩子产生反抗情绪。父母对孩子要有足够的耐心，当孩子的行为变成一种习惯时，自制力也就自然而然地形成了。精神上，家长可以多赞赏孩子，“你真的长大了，坚持下去，一定会成功的！”物质上，家长要注意奖励不要过于频繁，不能说“你今天要是能学习一个小时我就给你买件新衣服！”这样会使孩子的自制力带有表演性质，不利于孩子的发展。

4、家长更要调节好状态

开学综合症并非学生的“专利”。在老师、家长群体中也普遍存在。对于很多家长来说，开学自己比孩子还紧张。有一些家长担心孩子在学校的饮食；有些跟在孩子后面收拾，凡事包办；还有些担心孩子在学校受了欺负。开学后忙碌的状态，也是家长焦虑的原因。家长应该保持乐观的态度。作为孩子的支柱，如果家长不能有良好的状态，也很容易把负面情绪传染给孩子。开学是孩子们的事，也是家长的事。在孩子做好开学准备的同时，家长也要跟着一起“开学”了。因为良好的学习环境需要孩子和家长共同营造。家长首先要养成良好的习惯，要求孩子做到的事，家长首先要做到，从而对孩子起到耳濡目染的教育和引导。同时，家长还要正确引导，让开学后的孩子保持一份愉悦的心情，以充沛的精力投入到新的学习生活中去。家长要与孩子做一次交流，让包容和理解、教育和引导化解孩子的困惑和郁闷情绪。

四、专家支招巧解孩子“开学综合征”

国家心理咨询师、中国心理干预协会心理咨询师覃燕老师建议，“开学综合征”的预防从放假时就要开始，学校和老师要采取措施积极预防。如假期作业的布置做到合理、适量和多样化，把书本作业、劳动技能作业及一些兴趣*性作业结合起来，使学生在温习所学知识的前提下能达到提高动手能力、拓展视野的效果。另外，学习和*结合，可以给学生更多的空间来享受假期带来的各种乐趣。学校在开学之初的课时安排要做到科学合理，两周之内不宜给学生安排过多的课业负担，适当放慢学习进度并降低学习的强度，组织开展丰富多彩的文体活动，使学习、*相结合，以增加学生对学校的兴趣来逐步适应学校的生活节奏。

开学时，家长要做到与老师密切联系，对于已经出现了不良症状的孩子，老师与家长要保持镇静，对症状认真分析原因，及时疏导；家长要耐心倾听孩子的诉说，对孩子所担心的问题说出你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力；家长切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。

家长还要注意纠正孩子不良的生活习惯，帮助其安排合理的作息时间，来保证孩子上学期间有足够的精力投入学习。假如孩子一时无法适应，家长应予理解并给以适当的监督帮助，让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来。对于“重症患者”，家长和老师在认真商讨后可带孩子去医院就诊，适当配合心理咨询，减少孩子的恐惧感，必要时要考虑给孩子换班或转学。

面对“开学综合征”，最重要的是给孩子以积极的心理暗示。心理学家发现，“开学综合征”的出现，心理暗示起到关键作用。学生如果意识到并接受假期已经结束的现实，又想到可以与同学一同分享假期中的有趣事情，觉得自己已经长大了一些，又能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于其树立信心，放松心情，以接受的心态去迎接新的学期。积极的心理暗示，会使不良症状降至最低。