本期人物：杨子

年龄：26岁血型：O型血

身高：160cm体重：99kg

饮食习惯：

吃东西的速度很快；爱吃油炸食物；经常一边吃东西，一边工作或看电视；很挑食；常吃点心、宵夜、零食；一日三餐不正常。

三餐还比较正常，爱吃零食和肉。

生活、运动情况：

没有特别的嗜好；神经质、经常乱发脾气；家中有胖子（爸爸妈妈、爷爷奶奶等）；外出时常以车代步；在家时总是闲着不动；不喜欢走路；不经常运动；经常睡眠不足。

主要困扰：

我从青春期开始长胖的。心肺功能不是太好，不太能做剧烈的运动，有氧运动也只能锻炼一段时间才能跟上，该怎么减肥好啊？

变胖原因：

难以克制吃的诱惑。

变胖时间：变胖时间10年左右。

减肥史：曾下决心并实施减肥2次，运动、只吃蔬菜，水果、针灸、穴道刺激减肥见到过效果。

可接受的减肥方式和时间要求：

1、可以接受运动、减肥食谱、中药减肥茶或西药减肥药

2、希望60天以上瘦下来

3、每周减3-5公斤

专家点评

专家简介：Sandy，毕业于广州中医药大学中药学专业，国家高级营养师，现任玛花纤体营养师以及营养顾问。

1、该网友肥胖吗？如果是的话，属于哪种类型的肥胖？是什么原因引起的？肥胖将给她的生活和健康带来哪些不利影响？

答：根据计算，该网友的BMI值为38.67，而且根据世界卫生组织对成人BMI的划分，BMI在35。0-39。9之间属于二级肥胖。

导致其肥胖的原因有：进食过量，非科学进食、缺乏运动、生理遗传、不良的饮食习惯和生活习惯。

肥胖不仅影响形体美，给生活带来不便，更重要是已有证据表明肥胖症是心血管病、糖尿病、某些癌症和其他一些慢性疾病的重要危险因素，此为肥胖容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。

2、该网友认为自己“三餐还比较正常，爱吃零食和肉”， 爱吃零食和肉是造成其肥胖的原因吗？如果是减肥的话，是不是要戒食零食和肉？如果不需要的，应该怎么吃有利于健康和减肥

答：零食和肉进食过量是造成其肥胖的原因，如果立定决心要减肥的话，最好戒零食，减少肉的摄入量，选择些高蛋白、低热量、低脂肪的白肉为好。

3、该网友提到自己“心肺功能不是太好，不太能做剧烈的运动”，这是肥胖造成的吗？心肺功能不太好的人该怎样减肥？减肥期间在饮食方面，有哪些需要注意的？

答：不排除心肺功能不好是肥胖引起的，但是详细的需要到医院检查确诊。现在的情况应该适当增加有氧运动来加强心肺功能。减肥期间需规律三餐、定时定量、均衡营养、戒零食、增加运动。

4、该网友从青春期开始长胖，这会增加减肥的难度吗？为什么？

答：由青春期开始脂肪堆积造成的肥胖，因时间较长，减肥所需的时间相应也会相应长一些。

5、该网友提出可以接受中药减肥茶或西药减肥药减肥，以她目前的情况需要借助减肥药物吗？如果是服用减肥药物，有什么需要注意的？

答：不建议随意利用减肥药。因为减肥药无非抑制食欲，加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。提醒你，当你一旦停药，作用消失，摄入大于消耗出现，自然恢复并且吸收存储的更多。所以不建议利用中药减肥茶或西药减肥药。

6、该网友提出希望以每周3-5公斤，希望60天以上瘦下来，这可能吗？如果以此制定减肥计划，科学吗？正确的减肥速度应该是怎样的？

答：有可能，但减下来的并不是脂肪，而是水分和蛋白质。水分占人体70%以上，减了水分体重当然会下的很快。但如果按照这样的速度瘦下来，身体会支撑不住的，再加上肝脏肾脏要排毒，这样速度会加重肝肾负担，影响健康，所以制定此减肥计划不科学。正确的减肥速度应该是一个月内减掉脂肪三斤。

7、请您为该网友设计一个详细合理的减肥方案。

注：保持一周5到6次有氧运动，可散步、游泳、慢跑。时间40分钟到1个钟。