想知道如何享受生活吗？有些人认为享受生活，他们需要做的事情：

然而，很多人拥有了这些甚至更多，仍然不快乐。

这位越南僧人，“正念之父”Thích Nhất Hạnh写道:“有这么多的幸福条件，足以让你现在就幸福。”

但如果生活中已经有很多东西享受，我们为什么每天都不喜欢？

因为学习如何享受生活实践。

我们需要培养一个积极的心态那养成良好的习惯，并填补我们的生活。尽管如此，练习可能比学习如何享受充分享受生活，对此没有更好的技巧？

以下是你可以做的20件事，让你更享受生活。

不要等着别人去做。雇佣你自己，开始发号施令。

自由开始

1.练习感恩

不可能在同一时间感激不高兴。这很简单。试试吧，你会看到我的意思。

难怪许多科学研究发现感恩可以提高自尊，减少嫉妒等负面情绪，并降低严重抑郁的风险。感恩的人往往会更好地照顾自己的健康，更多地锻炼，睡眠更好，压力荷尔蒙水平更低。

所以，如果你想学会享受生活，那就开始练习感恩吧。

例如,you could start a gratitude journal or simply begin each day by writing down three things you're thankful for, such as, “Today, I am grateful for this nice cup of coffee in my hands, the book I’m reading that’s teaching me so much, and my adorable cat.”

2.努力工作

正念是一种完全活在当下的行为，意识到你在哪里，你和谁在一起，你在做什么——不被思想、判断或情绪分心。

或者，正如精神导师埃克哈特·托尔(Eckhart Tolle)所说，“无论你在哪里，都要完全待在那里。”

当我们学会如何享受这一刻时，我们就会变得平静、专注和快乐。

要练习正念，首先要去除让你分心的事物，比如社交媒体、电视和音乐。然后，通过不去关注它们来让你的思想安静下来，相反，把你的注意力集中在你的呼吸上。

你也可以通过学习享受生活中的简单事情来练习专注力，比如:

3.把自己放在第一位

如果你从未把自己的需求放在一起，那么每天都很难享受生活。

如果您想要感受到满足和宁静，您需要时间放松，玩得开心，富有成效，探索新事物，并培养健康的关系。

所以，下次有人要求你做某事你不想做的事情，考虑说不。这并不意味着你不应该善待或帮助他人。这只是意味着你需要先照顾自己的需求。

保护你的时间和精力。这是你应得的。

4.善待自己

我们都会犯错误，有时会失之毫厘。在这些时刻对自己好一点。不管发生了什么，已经发生了。对于过去，你无能为力，只能从中吸取教训。这在一开始可能会非常困难，但随着练习，它会变得很容易。

深入看起来，你会发现你应该得到幸福，无论你是谁，你已经做了什么，或者你要去哪里。你应该因为活着而幸福。

在这一刻，让自己允许快乐和安息。

5.休息和疗养

当你感到疲惫、精疲力尽或压力很大时，要学会如何最大限度地享受生活是很有挑战性的。

我们都需要时间休息和恢复。

然而，现代社会发生了很多事情——我们必须工作、学习、做家务，跟上COVID-19的步伐，管理我们的财务状况照顾家人等等。

“我们重新学习休息和放松的艺术是非常重要的，”Thíchnhấthạnh写道。“它不仅有助于防止通过长期紧张和担忧发展的许多疾病的发作;它允许我们清除我们的思想，重点，并找到问题的创造性解决方案。”

所以，花时间学习如何放松和享受生活。

比如，你可以打个小盹，读一本好书去散散步，或者周末去安静的地方旅行。

6.庆祝小的成功

如今，社交媒体可以欺骗我们，让我们相信生活就是从一个经历或成就跳到另一个。但生活不是由成就或经历组成的，而是由成就和经历之间的时刻组成的。

别只是庆祝里程碑——毕竟，每英里只有一次。相反，学会通过庆祝生活的每一步来享受生活。

例如，不要只享受考试成绩和商业利润——享受学习的每一个小时和你服务的每一个快乐的客户。

7.投资你自己

投资我们的个人发展是一种自爱的行为。

当我们这样做的时候，我们把我们的幸福放在首位。我们也在发展自我意识，这孕育了自我同情、自我接纳和自我幸福。

寻找方法提高自己享受这个过程。

例如，你可以采取一个免费的在线课程，杂志，锻炼，冥想或阅读自我开发书籍。

8.培养积极的人际关系

在我们的生活中，拥有积极的人际关系是感到真正快乐和满足的必要条件。

事实上，关于幸福的最大研究研究发现，“与他人相处会让研究对象每天都更快乐。”

因此，努力改善与亲密朋友和家人的关系。

为了帮助你，你可能想了解更多关于五种爱情语言这是人们表达和诠释爱的不同方式。理解你和你爱的人的语言可以帮助你改善你们的关系。

9.结识新朋友

不是每个人在生活中都有很多亲密的关系。另外，有时我们会因为友情的增长而需要建立新的联系来取代友情。

记住，社区和联系对我们的幸福和幸福至关重要。

尽管如此，COVID-19迫使很多人自我隔离，结交新朋友只会变得更有挑战性。然而，在朋友的帮助下，在网上结识新朋友还是有可能的社交媒体平台那Facebook群组，以及在线课程社区。

开始在网上与他人交流，分享激情，享受新鲜的视角和个性，这成为你生活的一部分。

10.消耗较少的新闻和社交媒体

也许享受生活的最简单方法之一是减少我们生活中的消极性 - 以及其中最简单的方法之一是消耗较少的新闻和社交媒体。

“由于不断接触负面信息，不断阅读新闻可能会损害损害，因为不断接触负面信息会影响我们的大脑，”安妮米勒说，msw，lcsw-c，licsw。

更重要的是,一项新的研究发表在《社会与临床心理学杂志》上的一篇论文得出结论称，社交媒体会对幸福感产生负面影响，主要是抑郁和孤独。

所以，去掉一些负面情绪，把注意力放在那些能让你振作起来的事情上。

你甚至可以使用跟踪应用程序来帮助你了解你是如何在社交媒体和新闻网站上花费时间的。

11.尝试新事物

尝试新事物和探索新地方可以激发我们的感官，扩大我们的视野。

有没有什么是你一直想做或想学的?有什么地方是你一直想去的吗?

写一份您想要去的地方列表，您要做的活动以及您想要学习的东西。包括一些像这样的大事成为你自己的老板和从你总是看到的餐馆取得的东西，但从未去过的那样的小东西。

然后，把这些事情安排在你的日历上!从小事做起，快速获得胜利，然后逐步发展到高价物品。

12.摆脱杂乱

你知道他们怎么说的:“整洁的空间，整洁的头脑。”

这是一个杂乱的家可以感受到压力并且需要更长时间的秘密。另一方面，干净整洁的空间可以帮助我们感到平静和放松。加上，我们可以赚钱额外的钱通过销售我们的不需要的东西。

如果你想摆脱一些杂乱的东西，把一些东西放在一边捐赠。你也可以给自己设定一个挑战，比如在Facebook的市场或Craigslist.每一天。

13.把钱花在经历上，而不是财产上

研究显示经历比财产更能让我们快乐。

为什么?最初获得新东西的快乐会随着时间流逝而消失。然而，经历继续通过回忆提供快乐。

所以，下次你想花钱去感受快乐时，为什么不把钱花在一次难忘的旅行或经历上呢?

嘿，如果你在COVID-19期间想不出好主意，总有办法的Airbnb在线经验！！

14.定期锻炼

每个人都知道锻炼改善健康 - 但它可以帮助我们今天享受生活吗？你打赌它可以。

“研究表明，锻炼可能是所有活动中最可靠的快乐助推器，”积极心理学家Sonja Lyubomirsky在《快乐心理学》杂志中写道幸福之道。

无论您是走路，运行，举重，还是播放运动，每天都花点时间锻炼身体，每天享受一点时间。

15.花时间在大自然中

科学已经证明了我们的直觉:花时间在大自然中可以改善我们的健康和快乐。

例如,一项研究研究发现，在大自然中散步可以改善心情，降低皮质醇水平，也就是“压力荷尔蒙”。

心情不好的时候，去公园散散步，和朋友野餐，在树下看书，或者画一幅风景画。无论你做什么，多回到大自然。

16.跟踪你的时间

有时，在我们学习如何享受生活之前，我们首先需要了解我们的时间去的地方。

如果你的每一天都过得飞快，而且你也不喜欢，那就把你的活动记下来，记录下你是如何度过时间的。

你可能会对你的发现感到惊讶。

当我们变得更加意识到我们如何度过我们的时间，我们常常可以找到减少浪费时间的机会，并使用额外的时间来做我们喜欢的事情。

17.培养一个目的

如果没有一个有意义的目标来引导我们，我们就很难感到安全、高效和有价值。

英国首相温斯顿丘吉尔曾经说过，“这不足以生活。我们应该决心为某些东西生活。”

无论您是否觉得驱动为别人，成为您所能的最佳人，或打击气候变化，试图培养一个目的，给自己一个方向，帮助您享受生活。

18.为他人做出贡献

你可以把良好关系的积极影响和强大的目标结合起来，找到为他人做贡献的方法。

例如，你可以为当地的慈善机构做志愿者，或者帮助年迈的邻居做家务。在像这样的网站上寻找机会志愿者或者看看这个列表虚拟志愿者机会。

或者，如果你时间紧迫，你可以每天找到小方法来帮助别人。例如，你可以向慈善机构捐赠物品，让那些赶时间的人先去杂货店结账，或者为不那么幸运的人买一杯咖啡和一个三明治。

19.克服破坏性的习惯

在破坏性习惯或成瘾的乌云下生活时，学习如何享受如何享受生活。

无论是酒精、拖延、色情、食物、糖、电视、社交媒体，还是八卦，这些坏习惯都在榨干我们，让我们最坏的一面显露出来。

诚实对自己的恶习并考虑寻求帮助克服它们。

在乌云散去之前可能需要一段时间，但你可以自信，当乌云散去时，你会更享受你的生活。

20.致力于掌握某件事

学习新东西可能很有趣，但最初的兴奋感往往会很快消失。

另一方面，当我们学会掌握某些东西时，有一种深刻的快乐感，骄傲和满意感。

无论是踢吉他，烹饪还是跑步Facebook的广告宣传在慢慢掌握一门你感兴趣的学科、技能或爱好的过程中，你会发现乐趣。

嘿，你永远不知道精通会把你带向何方!

如何享受你的生活和工作

学习如何享受生活需要练习和努力，但付出总是值得的。这里有20件你可以练习来享受每一天的事情:

练习感恩在正念先把自己置于自己善待自己庆祝小胜休息和疗养投资你自己培养积极的关系认识新的人少看新闻和社交媒体尝试新事物摆脱杂乱无章把钱花在经历上，而不是财产上经常锻炼花更多的时间跟踪你的时间培养一个目的为他人做出贡献克服破坏性习惯致力于掌握某事

你打算怎样练习享受生活呢?对于如何开始享受生活，你有什么建议吗?请在下面的评论中告诉我们!