1b+老师导读：

你知道幼师必读的书有哪些吗？

第一阶段：

《幼儿园新教师上岗手册》

《幼儿园班级管理》

《幼儿园家长工作指南》

《幼儿园环境设计与指导》

第二阶段：

《教你怎么不生气》

《佛经》

《老子》

《沉默的愤怒》

第三阶段：

《颈椎病康复指南》

《腰椎间盘突出日常护理》

《心脏病的预防与防治》

《高血压降压宝典》

《强迫症的自我恢复》

《精神病症状学》

第四阶段：

《活着》

我国多项调查显示：幼儿教师普遍身体与心理均存在很大的问题与负担，当然，个人生活习惯也是影响健康的重要因素，不过一些常见病症也与幼师的职业特点分不开，本期列举了幼师常见的5大职业病，看看你中招了几项？

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一、腰椎、颈椎受损

常见情况：

幼师需要蹲下来与孩子交流沟通，弯腰抱孩子、布置环境、搬运材料，时间长了腰、腿、颈椎都出现问题，日子久了，整个人看上去有点“驼背”。

造成影响：

长时间弯曲身体容易引起下肢静脉曲张，还会造成腰背肌肉酸痛、膝软足麻、跗肿、腰肌劳损和小关节综合症等。

防治方法：

上班穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋；

站立时身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态；

每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒；

感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟；

在家多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动。

二、听力受损

常见情况：

幻听，总是觉得有孩子的吵闹声在耳边。开学期间尤其严重，每天耳朵里都是哭闹声，晚上躺在床上还能听见嗡嗡的声音。

造成影响：

听觉神经损伤。轻度损伤表现为听力下降，反应迟钝，对事物关注度降低；重度损伤会导致听力不能恢复。

防治方法：

一般幼师的听力属于轻度损伤，定期休息（寒暑假）即可，饮食上可多补充些维生素和营养神经的食物（莲子、百合、芝麻等）。如果发现自己的听力下降时，最好去医院做一个专业的听力检测。确定是否已经发展到了重度听觉损伤，以免加重病情，延误治疗。

三、焦虑失眠

常见情况：

工作压力特别大，每天确保小朋友安全要打起12分的精神，经常莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想。半夜里会梦到没备课、教玩具没做好而惊醒，心情焦躁，容易失眠。

造成影响：

白天无精打采，做任何事情都没有兴趣。带班时没有精力，面容憔悴。

防治方法：

连续工作1-2小时左右休息一会儿，让大脑得到保护性休息；

如果带班时没空，空班时充分休息；

可以配合食疗、中药、针灸、理疗、气功等手段进行身心放松。

四、肠胃受损

常见情况：

幼儿园工作节奏快，幼师吃饭往往都是“快餐式”，10分钟解决一顿饭的不在少数。

造成影响：

大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间，嚼得少、吃得快更容易饥饿，易导致发胖，患上脂肪肝、高血脂、糖尿病的风险也会增加。

防治方法：

每餐享用的时间最好在20分钟；

如果有胃不舒服，可以喝一点牛奶、豆浆、米汤、藕粉等无渣的流食。

五、慢性咽炎

常见情况：

以前觉得自己嗓子挺好的，工作以后和孩子整日的说话，开始觉得有点嘶哑，于是治嗓子药、消炎药已经是必备了。有同事最近还查出患上了声带结节。

造成影响：

患者喉咙痛，说话声音沙哑。容易引发声带水肿、充血或小结，咽喉部组织疲劳损伤至病。

防治方法：

带班时注意音量，切勿太大声或急切地说话；

修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸；

少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物；

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