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男性不持久，怎么办？经常锻炼1个部位，让你“能力”更强

时间：2024-02-01 06:52:46 作者：

摘要：美国“MSN健康”网，就从多个方面给各位男性支招，希望能够帮助各位男性同胞留住“性能力”，提高夫妻生活的质量。

对于每一个男人来说，保持良好的“行事”能力是他们的心愿。但是随着年龄的增长，身体也开始慢慢衰老，总是会出现一些让人不满意的事情，一次两次无所谓，但是时间久了，男人的尊严就会受到损伤，“幸福”也会慢慢远去。

这该怎么办呢？男人怎么样才能延缓身体的衰老，保持“行事”的能力，享受“行事”的乐趣呢？别急！美国“MSN健康”网，就从多个方面给各位男性支招，希望能够帮助各位男性同胞留住“性能力”，提高夫妻生活的质量。

1、缩减腰围

据相关的研究表明，缩减腰围有助于提高男人的性欲。若是男性的腰围过大，腰部的脂肪含量也就会越多，这就会分解男性体内的雄性激素，造成雄性激素的含量较少，严重的导致激素缺乏，从而影响男性的性能力。

腰围每减少一厘米，男人“那事”的能力就会得到提高，才能保持“兴致勃勃”的良好状态。

2、多做深蹲

经常做深蹲运动，有利于锻炼腰部以下的肌肉群，能有增加流向骨盆区的血液，那么勃起也就相对容易了。

3、多吃含有精氨酸的食物

在饮食上，男人可以多吃一些含有精氨酸的食物，比如核桃、杏仁，这些食物可起到增进增进男性性欲的效果。因为这一种物质进入人体之后，能够促进人体内一氧化氮的释放，有利于血管的放松和增加血液的流通，从而让男人的勃起更加持久、坚硬。

4、时不时，观测小便

上厕所的时候，注意观测小便的变化，是否有血丝？是否出现排尿困难或者灼烧不适等症状？偶尔一两次并无大碍，但是不适感持续的时间超过3天以上的话，就要及时去医院检查。

因此，每次上厕所的时候，花几秒钟的时间做一次免费的体检，何乐而不为？

5、每年体检

想要保持“性能”，那么就得保持身体的健康，避免受到疾病的干扰，从而导致“性能”的下降。因此，每年的体检不能少，并且体检的项目中还要包含压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这3检查的数值不在正常的范围内，那么就要引起重视，及时诊治，否则会影响以后的夫妻生活。

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