随着2021年的生物学联赛落下帷幕，不必等最终的答案公布，我已经预见到退役的结局。我不后悔学生竞，回首学竞赛的这两年，收获了难忘的经历，满足了我对生命的求知欲，也交往了一群优秀而真诚的好朋友。

如果你也想探索生命的奥秘，因而对生物竞赛有些兴趣，这篇文章或许有你想知道的内容。

想自学的小朋友可以跳过第一部分直接看第二部分的学习指南～

好基友 @不守恒的宇 在我旁边瞎嘚嘚指导本文

8月3日更新：新增竞赛培训费用、高考回归相关事项

什么样的同学适合学习生物竞赛

高考课学有余力。不是每一个竞赛党都能成功拿到奖牌甚至进入国集，大多数同学最终仍然需要回归高考。因此良好的高考课基础可以给你停课的底气，也是退役后的“低保”，算是给自己留的一条后路。

学校有相关经验。如果你所在的高中前几届学长有省队的经历，有一个靠谱的有水平的教练（要么没有经验有理想，要么经验丰富，千万别是那种带了一届就自以为是的lj教练），有相对成熟的竞赛流程、制度，也能联系到机构和教授上课、刷题，那么你就有了学竞赛进队的初步保障。

发自内心的热爱。这是最最最重要的一条。唯有兴趣是最好的老师，漫长的停课时光里，日复一日的枯燥的生活，只能依赖兴趣对抗无聊的颓唐，一点点啃下难背的知识点，啃完一本本大部头。

家长支持停课。大多数爸妈会因为担心学竞赛影响高考成绩而拒绝停课，但必要的停课是进队的基础（比如我停了半年课还是退役了，你想要是不停课我得考成啥样……

经济条件允许。最近大致算了一下学竞赛的费用，平时的理论培训大约4w，实验培训1w，如果进队之后进行国赛的培训还需要大概3w，需要有一定的经济实力。并且做好学了很长时间只得到两张没用的废纸的准备（说的就是我自己，一张省二一张省一毫无用处……

总结一句话：大佬随意，不行还是退赛吧……

如果你看完了上面的条件并认为自己极其热爱生物学校肥肠牛逼教练无所不知通情达理家长开明同意停课，那么接下来是入坑及进阶指南，客官看好了：

教材推荐

没用的书：陈阅增《普通生物学》，黑白皮，《精英教案》，《奥林匹克教程》。

第一轮：翟中和《细胞生物学》 张丽萍《生物化学简明教程》

刘凌云《普通动物学》 马炜梁《植物学》 潘瑞炽《植物生理学》

牛翠娟《基础生态学》 尚玉昌《动物行为学》 刘祖洞《遗传学》

朱斌《生物竞赛专题精炼》

第二轮：细胞看翟老师足矣 杨荣武《生物化学原理》 侯林《动物学》

沈萍《微生物学》

杨安峰《脊椎动物比较解剖学》 陆时万《植物学》（下册建议不看）

朱大年《生理学》 武维华《植物生理学》 戴灼华《遗传学》

沈银柱《进化生物学》 朱斌《全国中学生生物学联赛理论解析》，简称麦解

进阶：傲视天鹰蓝皮 Taiz《植物生理学》 孙儒泳《动物生态学原理》

Douglas《生物进化（Evolution）》顾红雅 译 周德庆《微生物学教程》

细胞生物学：翟中和一本就够了，目前出到第五版，和第四版最大的区别是纸张从万恶的铜版纸换成了适合记笔记的普通纸（普天同庆啊）；另外第五版删除了一些简单繁琐的书前介绍，增加了部分细胞程序性死亡的内容。

生物化学：常见的三本：《生物化学简明教程》、《生物化学原理》、王镜岩《生物化学》。《简明教程》胜在足够简明，比较适合新手入门，但也有不少的知识性错误（比如丙酮酸脱氢酶系不可能在线粒体膜上）。杨sir写的《生物化学原理》简直完美，尤其是含有很多有趣的生化小知识，引用的文献较新，还有配套的“我爱生化”公众号，联赛看这一本就够啦！（顺便说一句，遇到杨sir和其他版本的书有出入，信杨sir就好哈哈哈）至于王镜岩的《生物化学》，两厚本子是真滴难，尤其是穿插着很多物理和化学的知识，比较难以理解，可以仅仅当作“字典”使用。

微生物学：周德庆老师和沈萍老师的两本书都很经典，其实看哪一本都可以。区别在于，周德庆老师的书在细胞壁等开头的章节讲的更有条理，免疫部分的一些技术详细介绍；沈萍老师的书分类部分写的更全一点，实际应用写的较多，大家可以按需选择，如果有时间不妨都看一看。

生物信息学：这……看啥书啊，培训的时候老师讲的东西好好记笔记就好啦，主要是建树方法的特点、利弊、如何选择，各种核酸/蛋白质/结构数据库等等，考察较少。

生物统计学：这……不看也罢，其实生信和统计很少出题（逃

植物学：陆时万和马炜梁在植物解剖部分差距不大，区别在于前者黑白印刷而后者彩印还是万恶的铜版纸……个人比较喜欢陆时万的黑白印刷，相比彩印更能促使你集中精力专心看书，而马炜梁好在图更多更清晰，两者结合食用效果更佳。至于植物分类，藻类建议看路时万，高等植物建议看马炜梁，把握好重点科就好。

动物学：其实刘凌云《普通动物学》配合杨安峰《脊椎动物比较解剖》足够，其中有少量错误不影响整体的学习。进阶可以看侯林的《动物学》作为补充，这本书的分类讲的更清晰有逻辑，同时包含了一些普动上没有的知识点。

植物生理：主流版本有：潘瑞炽《植物生理学》（改版以后是王小菁主编），李合生《现代植物生理学》，武维华《植物生理学》，Taiz《植物生理学》。潘书富含农业实践方面的知识（比如水分关键期，矮壮素之类的），武维华简直是Taiz的中文润色版（跟抄一遍没啥区别），Taiz我愿称之为《分子生物学·植物生理分册》，充满了各种基因分子信号通路，进阶必看、联赛真题来源。个人推荐从前两本潘/李中选一本作为入门，进阶从武/Taiz中选一本，联赛足矣。

动物生理：左明雪《人体及动物生理学》，朱大年《生理学》。顾名思义，左明雪写了一些除了人体以外的动物生理学，而朱大年由于是医学生教材，有更多的疾病原理和诊疗方法。个人比较喜欢朱大年的生理学，看起来更爽快，知识逻辑更清晰，同样联赛看这一本就够啦，但是因为比较有难度，建议放在后面有一定经验后再看。

生态学：生态学是玄学！！！我看完教材之后的分数比之前不增反降就很离谱……同样，入门看牛翠娟《基础生态学》联赛足矣，进阶可以选择尚玉昌《普通生态学》，孙儒泳《动物生态学原理》，后两者涉及较多的数学模型。其实一本牛翠娟刷到烂熟于心，其他的交给运气就好。

动物行为学：没啥花里胡哨的，尚玉昌老先生《动物行为学》。知识点也不太难，平时缓解压力看着玩的必备良品。

遗传学：刘祖洞和戴灼华任选一本就好，二者在最基本的知识点上并无很大的差距。但学习遗传学最好在高考学完生物必修二后进行，这样可以省去学习孟德尔定律和有丝分裂减数分裂的时间。

整体的学习方法

首先要树立一个观点，就是任何一名竞赛教练/教授都不可能像学习课内知识一样手把手的教你学生物竞赛，即竞赛学习主要靠自学。因此有必要尽早培养起自己的一套自学体系，大概包括一下几点：

1.初次看书莫求精：切忌拿到一本书开始一点一点一页一页的死扣，看得极其细致一点也不漏过。最终结果是效率极低，并且很容易烦躁想要放弃。竞赛学习初期，培养起对生物的正反馈式的热情很重要，不妨只拿一支笔，先大概通读一遍书，大致了解这本教材的知识体系框架，在以后的学习过程中再一点点由浅入深，先看简单的知识点、最后啃难的知识点，效率最高。

2.看书手中拿根笔：众所周知，长时间的看书会导致人容易疲倦，常常是看着看着就眼皮打架只想睡觉。克服看书犯困的最好方法，莫过于拿支笔在书上勾勾画画，圈起来重要的术语，在重点图表旁边打个星号，或者用荧光笔更加醒目……总之，确保看书时就是在高效率的看书，不走神不开小差。

3.笔记求精莫抄书：以我来看，笔记写的内容包括三类：自己没记住需要反复背诵复习的，确实是特别重要考试经常考的，和教授补充/查资料/做题获得的书上没有的新知识。除此之外写太多笔记费时费力，抄书上的大段话更是毫无用处。“好记性不如烂笔头”，指的是在记不住的知识上下功夫，有些看过就不会选错的知识点就别费力气啦。

4.适当阅读论文培养能力：不知从何下手的同学可以看看北斗的论文课，每周六晚深度讲一篇论文，先培养出来最基本的看论文能力，然后就可以自己找比较好的论文来看了。论文来源可以是先前联赛真题的参考论文，可以是麦解里朱斌老师列出来的参考文献，同样求精不求多。

看论文的小Tips

美国知网PubMed很好用

在PubMed后面加上后缀变成PubMedPro就可以看影响因子啦

如果你要的论文在PubMed上不免费，可以复制doi去scihub上找全文（感谢scihub！

英文文献看不懂，目前为止最好的翻译app是搜狗翻译（搜狗打钱！），翻译准确度和排版差强人意，最重要的是10MB以内免费翻译，算是很良心了。

国内看论文的环境稍微差一点，可以选择爱学术免费看几篇，一般应该够用。可以问问老师学校有没有订知网的学校账号，也可以向正在上大学的哥哥姐姐借他们的图书馆账号，后一种方法爽到飞起诶～

电子课本

建议一些十分重要的书，比如植物学动物学，就不要买电子书或者二手书，十分影响观感。电子书主要适合于一些进阶的参考教材，大部头买起来太贵又不方便。

可以尝试“鸠摩搜书”，“zlibrary”，后者的书更全但有时候下载速度感人，需要耐心等待，有需求的小伙伴可以换个梯子（其实梯子总体而言用处不大，可以略去不买

如果加几个生物竞赛学习的交流群会更加方便，看你的本事啦

培训听课相关

声明：我和这些机构毫无利益相关，以下推荐根据自己的真实经历

学竞赛免不了经常去各大机构培训，汇智起航、北斗学友、金石为开、学大伟业、猿辅导、质心等等都是很常见的机构，可以按着自己学校的合作习惯、想听的科目、授课的老师、地点的远近进行选择。好的教授很多，像讲植物的黄凤云老师，讲生物技术的文可佳老师、祁晓廷老师，讲生化的杨荣武老师，讲动物生理的马伟元老师，讲生态的李晶老师，什么都能讲的朱斌老师，什么都能讲一点的喵喵老师……（不黑，我还是很喜欢喵喵老师的（（

外出培训一般会比自己看书更累，要调整好节奏：培训前先把培训科目认真复习看一遍，培训后抽出几天专门进行总结。培训时可以和其他学校的同学多多交流，相互分享经验，有问题及时求教教授或者大佬，充分利用好时间。晚上不要过于放飞自我睡得太晚，势必会影响到第二天的听课效率。

刷题

市面上常见的习题集大概有以下几种：

奥赛经典/黑白皮/精英教案等等：一般知识比较老旧，错误也很多，能别看就别看了

考研精解：有用，但不完全有用，很多知识和联赛考察的方向并不一致，不过可以作为入门时刷书的练习册，帮助快速分辨哪些是重点难点，帮助辨析易混的概念，总的来说在学习初期还是有些用处的。

麦解（朱斌老师的习题集）：麦解yyds！题目比较新颖灵活，专题精炼推荐看完一轮书之后作为巩固提高，难度不算太大，解析清楚明了。联赛真题则一定要仔细看完，麦子老师很走心的配了大量对应的论文和表格，建议在刷完二轮和联赛前夕都好好看看，说不定会碰上前几年的联赛原题。

北斗题库：北斗把自己的历年培训题出成了书，60套是按模块刷题，40套是仿联赛的模拟卷，最近又出了大联考的30套。个人觉得可以做，但不要贪多。北斗的出题风格比较偏难怪，有时难免和联赛风格有些区别，万不可做完北斗题被弄偏了方向，一味追求奇怪的知识点而舍本逐末……