因为我发现，对于生活价值和意义的追寻，对于自己究竟想过一种什么样的生活的探索，如果离开了对于那段经历的正视，将是一道永远也过不去的槛。接纳自己，是一个多么平常的词，而真正从内心全然做到，又是多么的艰难。

那些存在于心底，没有被接纳和看到的脆弱、哀伤，甚至不堪回首，永远不会因为你的漠视，因为你的不关注，而自动消失，总有一天，他们会成为你行进途中的巨大暗礁。

从存在主义和积极心理学的观点看，所有的人生正如同一颗种子，天生有长成枝繁叶茂的大树的需要和能力，所需的，无非是移除阻碍它的成长障碍，为它保障充足的阳光、水分和有营养的土壤。

（自拍于一号公路沿途

）

被看见，才能被疗愈

在成长过程中，曾试着将内心被压抑的感觉，甚至某些看起来不堪回首却真实细腻的经历，试着倾诉给觉得信任的朋友。但往往，才刚刚说出寥寥数语，就被无心地打断，“我们这一代的中国父母基本都这样，大家都有问题”，急于渴望被看见的内心某个角落，也就到此紧闭。

他们说的对吗？我相信是对的。但，被伤害的感受，压抑的情感，会本能地想要寻找突破口。如果负面情绪无法被释放，正面情绪也同样会被压抑。

致力于积极心理学传播的TAL博士说，悲伤的情感一旦被压抑，感受幸福和快乐的情感管道也同样会堵塞，因为他们共用一根神经管道。就像很早看到的一句话，大意是，如果你对痛苦和悲伤的感受力很丰富，那么恭喜你，你对幸福和喜悦的感知也会同样深刻。这无所谓好与不好，因为，那就是情感觉察和表达的规律，是一种无关乎人为价值判定的物理存在。

熟悉我的朋友也许知道我曾接受过一年心理治疗，那是在看了《少有人走的路》那套书以后，自我诊断心理不够健康，希望变得更健康，可以更快地成长。所以，就决定主动求助专业人士。

一些朋友曾问我：那段心理咨询的经历究竟带给你什么？事实上，我也很认真地思考过这个问题。

如今想来，正是那段经历，使我第一次意识到，自己作为一个完整的存在，无论是善良的部分还是阴暗的角落，无论是自卑的时刻还是自恋的瞬间，无论是内心平静还是躁动不安，无论是坚韧果敢还是脆弱无助，都可以，而且应该被完整地接纳，被完整地看到。

也是第一次，我真心地觉得自己可以保持尽量真实，而无需担心因为不被接纳而惶恐不安。

同时，正是这种被看见，被接纳，那些曾被深埋的伤口渐渐结疤，而那份矗在心底、时常浮现的空洞感和虚空感，也终于一点点被填补。

但这并不能一蹴而就。也许，那就是一种炼狱，会需要一辈子的修习和跨越的。好在，当开始正视暗处，在不断探究和希翼中，渐渐遇到了一些同路人，知道许多卓越的心理学家，往往也由此开始。

所以，如果有一天某位朋友跟你诉说内心的脆弱，真的不需评判，也无需多言，只需要意识到，他只是想被看见，想被接纳；他只是感受到了孤独，希望有人分享，而那个他试图信任的人，就是你。

（摄于自驾途中，一号公路沿途）

关系的本质，在于相互了解

前两天，一个朋友问我，研究心理学以后会不会怀疑关系的意义，觉得社交无价值。

这是个很好的问题。我确实曾经这样怀疑过。但现在，已经毫不怀疑，因为越朝内挖掘、向深处探究，越明白真正好的关系具有多么重要的价值。

其中，给我触动最大，让我醍醐灌顶的一点，就在于，TAL博士讲过的一句话，健康关系的首要目标在于，通过关系被了解，而不是被认可。

原话是，“但是Devid Schnarch想说的是，如果我们想要长期的、成功的、健康的、有激情的关系，那么首要的目标，最基本的目标，就是通过关系被了解，被了解，而不是得到认可。这确实改变我很多，不再得到认可，而是追求被了解，实际上大大促进了我的社交能力，大大促进了我的教学，因为我们之间的关系不再有那么大的压力。”

对此，我也深有感触。

在相当长时间里，我一直永远觉得自己不够好，总是被某种无形的焦虑驱赶，疲于奔命，需要不断上进不断优化自己，觉得只有变得完美才会被认可，似乎只要有某种缺陷，就不配得到自己和别人的信任、关爱。

但这其实是一种巨大、深重的自我戕害。

因为这种认知所产生的压力实在太大了。巨大的压力会带来深深的焦虑，而当一个人被焦虑控制时，就无法好好享受当下，无法感受到事情的乐趣，注意力就会不由自空被所焦虑的事物占据。在前面这种认知里，注意力即是被对自己缺陷的贯注占据，自卑也就接踵而至。

产生的结果是什么呢？

当一个人注意力无法安定，心浮气躁时，其实是无法也没有能力关注到、觉察到他人的感受的，当然，也就无法与对方共情。当心灵无法相融时，隔离和孤独就此产生，关系就可能变得疏远。

而，当我们急于追求被认可时，会有什么反应呢？

据我的观察，炫耀和吹嘘就是一种典型表现。炫耀时，心底的期冀其实是因为感觉到了不安，感觉到了与他们的比较害怕不如别人，所以希望被认可，被点赞。但事实上，这真的是一种自己施加给自己暴行！

真正在乎你的人，又怎么会真正地嫌弃你，怎么会真的因为你的不足和匮乏而远离你？相反，他们会因为你的真实的脆弱而更呵护你，而那些表面的泛泛之交，看到你炫耀时，只会在心里嫉妒厌恶你。所以这又何必。

当将任何关系的首要目标设定为被了解，而不是被认可时，就可以安心地成为真实的自己了。这在某种意义上，何尝不是彻底扔掉了枷锁，达到一种心灵的解脱呢？

所以，我会将真诚定义为一种无上的美德。“真善美”中，“真”要居首。

（摄于一号公路，排成一字的海鸥）

该如何为人生赋予意义

新年伊始，总是免不了对于自己，对于未来，设立一些期冀。

而这种期冀，免不了要回到那个很本质的问题，我们究竟想要过一种什么样的生活？

据积极心理学创始人，Martin E.P. Seligman的理论，他经过科学及实验的研究，开创性地提出，人生的福祉（well-being）是由五要素（PERMA）构成,即，积极的情绪（positive emotion）、投入（engagement）、积极的人际关系（relationships）、意义和目的（meaning and purpose）、成就感（accomplishment）。

如果这是一个可以对焦的目标，在新年伊始，如果真的有一两个想要提升的能力或者达成的目标，那么不妨放在这个框架下，比量一下。因为我自己的感觉是，如果我们当下做的事，不能被大的价值方向和长远的目标整合，就不免产生迷茫。

反正我是个常常感到迷茫的人，所以，这不过也是对自己内心的一种整理。

现在很喜欢的，正在学习的就是Martin E.P. Seligman的积极心理学内容。后续打算根据自己的心得，整理一些学习笔记。

在此，祝自己新年快乐，也祝看到这篇文章的你们新年快乐。

2019年1月2日

于MILLBRAE 图书馆

（随手拍了一张窗外的景色，作个纪念）