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今天，养生君就给大家一个发挥的机会：你最近的一次性生活，是心血来潮、临时起意的，还是提前计划、精心准备的呢？

一场最完美的性生活，到底会以什么样的方式开始？

临时起意VS提前计划，

哪种体验更好？

临时起意的性生活也就是自然而然发生的那种，突出一个自发性和偶然性。

是指和喜欢的人在一起时，原本并没有亲热的想法，可能上一秒还在分别做着寻常的事情，下一秒就吻得难分难舍了。

相比之下，一场一周或者一个月前已经安排好的计划中的性生活，就显得非常不浪漫了。

对此，英国约克大学性健康与关系实验室发表于《性研究杂志》的一项研究表明：

虽然人们普遍认为自发性的性行为更好，觉得如果性行为是事先计划好的，他们的性满足感会降低。

图源：壹图网

但当被要求回忆起最近的性生活时，那些强烈支持自发性行为的人却表示，临时起意和提前计划似乎没有太大差别，果然想象与现实之间还是存在着差距！

研究小组又持续追踪了121对夫妻在21天时间里的性生活，结果发现，无论人们事先认为哪种性行为更愉快，进行两种不同性行为后的性满意度，都没有明显差别。

自发性行为体验更好，而计划性行为不好的想法，可能只是大家的认识偏见与刻板印象。

更何况，现在的年轻人也越来越难有性行为自然发生的时间和空间。

在工作、学习、家务和照顾长辈、孩子的夹缝中生存，每天感觉身体被掏空，别说临时起意还是提前计划，性生活都快没了！

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2021年的一项年轻人性生活调查显示，近三成的人超过半年没有性生活，六成人的理想状态是一周2-3次，但实际上只有两成的人能做到。

腾讯新闻谷雨数据发布的《2020年轻人性与爱调查报告》则显示，60.1%的男性、66.3%的女性在结婚之后性生活频率降低。

婚后5-7年，性需求满足程度降至最低，认为性爱是“例行公事”的比例达到最高。

性生活到底怎么过，才能健康？

婚姻或许不是爱情的坟墓，但真的很可能是性生活的坟墓。

你想他不想，他想的时候你又没了兴趣，欲望就像在不同的频道，总也碰不到一起去。

而提前计划，可以为陷入婚姻中的男女创造对性的期待。

不管它最后是否会如期发生，计划本身其实就是在强调亲密关系在彼此心中的重要性，提醒你们：再忙也不要忘记了对方~

还能“挑战”一下被工作和琐事压倒的生活方式，给人喘息的时间和建立亲密联系的机会。

尤其是有备孕需求的朋友，根据排卵期提前计划才可能“一击即中”！

不少研究表明，规律的性生活可以从生理和心理两方面，提高我们的生活质量和身体健康水平。

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那这个频率该如何把握呢？

有个适用于20岁以上成年人的“性爱频率公式”流传很广：性生活频率＝年龄的首位数×9。

所得乘积的十位数即为性生活周期，而个位数则为应有的性生活次数。

比如，20多岁的年轻人，应该为2×9=18，18拆分成10和8来解读，也就是说，10天内应该有8次性生活。

这个公式来自于美国《女性健康》杂志发表的一篇文章，有一定参考性，但性生活其实并没有严格的次数限制和统一的标准。

一般以第二天不会感觉疲劳、腰酸腿软不会很难恢复，且夫妻双方均认可、都通体舒适为最佳指标。

要知道，一次完美的性生活可要比徒有次数的体验感强多了。

一次完美性生活，

男女该做哪些准备？

1. 洗两次澡

这里说的洗两次，指的是事前洗一次、事后洗一次。男生注意清洁，不仅自己会更健康，伴侣也会少得妇科病。

2. 重视前戏，也别忽略后戏

《2020年轻人性与爱调查报告》显示，在对伴侣不满意的各项原因里，让女性最不满意的就是“缺少前戏”，比例高达45.5%。

可以多亲吻、爱抚自己的伴侣，并刺激对方的敏感部位。充分的前戏不仅能为接下来的正题做好铺垫，还能有效增进伴侣之间的感情。

图源：壹图网

前戏不能少，后戏也少不了！

前一秒如胶似漆、后一秒呼呼大睡，是很多男性的惯常操作。但这会让伴侣产生巨大的心理落差，影响感情不说，甚至可能引发冷战、争吵。

性生活后，静躺20-30分钟，通过拥抱、抚摸、亲吻以及聊天等后戏增强女性满足感，有助于建立更健康的亲密关系。

3. 爱她请戴套

意外怀孕所造成的生理伤害几乎全部由女性承担，心理方面也是女性承担大部分，男性在这件事情上能承担的不多。

如果你们没有要小孩的打算，过性生活时注意避孕很重要。

而在众多保护措施中，针对男性的避孕方法才是被医生最推荐的，也就是佩戴安全套。

至于那些所谓的安全期避孕、蹭蹭不进去以及体外射精、事后清洗等等避孕方法，全都不靠谱！