又是一年考试季，中考、高考、期末考试、四六级考试……一场场考试即将如期到来。即使是在双减政策下，中国广大学子的考试升学压力依然很大。

学生党如何在考试中脱颖而出？普通考生如何实现逆袭？高效备考的关键在哪里？家长如何帮助孩子有效备考？

小编采访了诸多逢考必过的学霸，发现他们分享的考试经验里都有这样一条：拥有高效的记忆力，可以让我们在考试中取得事半功倍的效果！

可是，怎么才能拥有高效的记忆力呢？小编在学生时代，也曾被这个问题困扰了很久。备考时，很多时候，背着背着书，就出现了打开书“马冬梅”，合上书“马什么梅？”的情况。如果这世界有记忆胶囊，小编一定先囤几吨备着！哎，可惜没有。

不过，没关系，记忆是有方法的。利用好人脑的科学规律，也可以让我们把知识点记得又快又牢。

NO1.保持强烈的学习动机

大家想一想，为什么考试前熬夜背诵，多半会很容易遗忘知识点？而当我们遇到自己感兴趣的内容时，却往往可以轻松地记住？

这两个问题告诉我们，对不同的内容，人脑的记忆程度是不同的。对考前需要记忆的知识点，很多人是在逼迫大脑进行记忆的。大脑对于这些信息不感兴趣，出于被迫吸收的状态，记忆效果自然不好。而对于我们感兴趣的内容，大脑在记忆时专注度比较高，主动汲取知识，记忆效果自然会比较好。

兴趣是学习最好的老师，有兴趣，动机强烈，在复习时专注投入，记忆效率往往比较高。

所以，考生在备考时，一定要有复习的动力，如果动力不足，可以想一些办法打打“鸡血”，保持强烈的学习动机。

家长朋友们在孩子备考期间，也可以利用目标激励、描绘蓝图等方式帮助孩子提升学习动机。

NO2.利用思维导图

思维导图近年来风靡全球。

俗话说，浓缩就是精华。想把一本书从厚读薄，思维导图是最好的方法之一。

备考期间，可以采用自行绘制思维导图的方式，边翻书边绘制导图，摘取每一章节的关键词、关键概念，理清楚整本书的框架脉络。

也可以在记忆完相关章节以后，合上书本，拿出一张大白纸，默写出你所记住的知识点，然后把这些知识点串成思维导图。

如果复习时间有限，也可以选用别人已经绘制好的相关考试科目的思维导图，按照这个框架，把握整本书的脉络。此外，在复习时，可以利用思维导图，筛选出还未掌握的知识盲点，进行查漏补缺。

厚厚的考试资料被浓缩成一张张思维导图之后，记忆压力是不是减少了不少？

NO3.运用费曼学习法

费曼学习法被称为史上最牛学习法。学霸们在分享学习经验时，也无一例外地都提到了这种学习方式。

什么是费曼学习法呢？简单来说，费曼学习法就是把自己学到的东西给别人讲清楚，用输出倒逼输入。这种方法好在哪里呢？

因为当你能够用自己的话把一个知识点给别人讲清楚、讲明白的时候，这代表你对这个知识点掌握得很好。

如果你在给别人讲的时候会卡壳，讲得结结巴巴，这说明你对这个知识点掌握得还不够透彻。如果你在讲得时候卡住了，可以停下来看看书本上的对应部分，然后再继续讲，直到能够流畅完整地讲出来为止。

就这样，在给别人讲的过程中，需要记忆的知识点就轻轻松松被掌握了。

费曼学习法可以帮助考生进行高效复习，灵活运用此法，在复习时会取得让你意外的成绩。

然而，在实际备考过程中，考生可能不太容易找到固定的“学生”去听自己“讲课”，这时候，可以与自己的好友结伴复习，互相讲述。家长朋友们，也可以充当“学生”的角色，听孩子讲述复习内容。既能给孩子足够的陪伴，又能帮助孩子取得好成绩，岂不是一举两得？

NO4.科学补脑有方法

在复习备考的过程中，我们需要充足的脑力支撑。每天被数不清的知识点包围，大脑也会感到疲惫、倦怠。因此，在备考期间，一定要注重劳逸结合，让大脑得到充分的休息，熬夜备考不可取。

休息好了，营养也要跟上。及时给大脑补充营养，可以让备考更高效。生活中常见的补脑食物种类如下：

1.坚果类食物。科学表明，核桃、榛子、松子、开心果、腰果、葵瓜子等坚果类食物均含有不饱和脂肪酸。而不饱和脂肪酸对大脑很有好处，它能为大脑代谢提供能量，促进大脑细胞正常生长发育。所以，在不上火的情况下，备考期间，多吃些坚果类食物很不错的哦。

2.深海鱼类：鱼类中含DHA，特别是深海鱼类，如深海鳕鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等，富含优质DHA。DHA又被称为“脑黄金”，对于大脑代谢具有积极促进作用，补脑效果比较好。

3.谷物：大脑代谢最基本能量来源于碳水化合物，我们日常所吃的谷类食物，如大麦、燕麦、荞麦、玉米、小米等，都富含碳水化合物，可以给大脑提供代谢能量。但是要注意的是，过多的摄入碳水化合物，有可能会犯困哦。

备考期间饮食的营养均衡至关重要，如果因条件时间所限，日常饮食满足不了均衡饮食需求的，可适量补充一些高品质的营养补充剂。这里小编给大家推荐两款适合学生的宝藏级补脑产品。

1）挪威小鱼（挪帝克）Omega鱼油注意力配方(青少年版)

适合年龄：6-18岁

风味：清新柠檬味

挪威小鱼（挪帝克）Omega鱼油注意力配方(青少年版)采用独特的营养素混合配方，通过支持整体大脑健康，有助于提升注意力和学习。它每份含有900mg的Omega-3 DHA+EPA，此外，它还包含了多种关键营养素，其中磷脂酰丝氨酸能够提高大脑机能，集中注意力，改善记忆力；DMAE能够减轻多动症，提高读写能力，提升数学能力；这些营养素可在大脑内部协同作用，改善细胞结构和功能，并促进神经元之间的有效沟通。

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2)挪威小鱼（挪帝克）青少年终极Omega鱼油双倍版

适合年龄：12-18岁

风味：香甜草莓味

这款挪威小鱼产品每份含有超过1000mg的Omega-3EPA+DHA！这种高强度配方能够大幅改善学习和认知功能，改善大脑健康，支持大脑功能和健康情绪。

每到大考，很多考生都容易陷入考前焦虑。适当的焦虑可以提升复习效率，可是过度的焦虑会影响考生备考期间的作息，甚至严重影响考生在考场发挥。

挪威小鱼（挪帝克）青少年终极Omega鱼油双倍版，有助于缓解考前焦虑，保持备考期间的好情绪，情绪健康，才能在考场上稳定发挥，甚至超常发挥！

草莓味的迷你软胶囊，适口性极佳。容易吞食，每天两粒，就能让大脑营养得到有效保障。

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五月未央，六月将至，所有的付出，所有的汗水，都会在这个夏天得到回应。愿考生们，都能被锦鲤附身，蓄力冲刺，在考场上，成为一匹匹惊艳青春的黑马！靠着坚持与努力，书写好一场场人生的答卷。