不止是他，就连他的五脏六腑，也是如此。对年轻人而言，无论是身体还是器官，都是一样。而中年男性，随着年龄增长，内脏也会慢慢老化，从而影响到身体的健康。这里面，“免疫力”是最好的证明。老年人比年轻人容易感染疾病，细菌感染，新陈代谢等。

免疫营养学家陈昭妃表示：「人体若失去免疫力，一粒尘埃就会有生命危险，九成九的病症都是因为“免疫失调”。」所以，要想活得更久，增强免疫力，就显得尤为重要。如何增强中老年人的免疫力？

一天至少6个小时的睡眠

睡眠对身体的健康至关重要。《Nature》期刊上有一篇论文称，人体在睡觉时会分泌一种名为“胞壁酸”的物质，这种物质能促进细胞壁的形成，促进其再生。免疫细胞也是如此，只要有足够的睡眠，免疫细胞就能快速成长，增强免疫力。中老年人要注意多休息和调整，一天至少要睡6个小时。

确保摄取足够的蛋白质

而到了中年之后，体内的新陈代谢会越来越慢，营养也会越来越少。因此，中老年人在饮食上要尽可能多的食用。比如，蛋白质是人体免疫系统中的一种重要物质，只要有足够的营养，就可以保持身体的免疫力。老人要多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

营养补充

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

学习舒缓心情

情感与身体的健康息息相关。一篇发表在22年9月的《自然-免疫学》期刊上的论文中提到，长期消极的人会抑制 T淋巴细胞 gdTcells的生成。T细胞 gdTcells是免疫系统将信息传递到大脑的重要媒介，随着 gdTc的降低，机体对免疫系统的控制力会降低，免疫力也会随之降低。由于工作压力、人际关系、身体健康等因素，中年人往往压力很大，不能发泄，身体的抵抗力就会慢慢失去控制，对身体健康造成影响。要让免疫系统发挥最大的作用，平时要放松自己，要保持乐观的心态，多做一些运动，可以缓解心理紧张、负面情绪，促进机体的新陈代谢，增强免疫力；