如何高效学习 斯科特杨

核心观点：整体式学习

关键词： 理解 抓重点 联系 应用（实践）

策略：建立清晰地结构 模型就像是结构的种子，是一座建筑的地基和框架，是知识最核心

的概念，在此基础上将引伸出全部的知识。（这不就是脑图和一级框架吗）

但是在本书中 作者应该强调的是怎样使用已有的知识储备，和新的知识产生知识产生强结构或者成熟的结构之后再去简化自己的知识结构，产生一级框架，也就是作者所言 模型，而这一结果看起来是由模型延伸出来的结构，但仔细思考，除非是有很强大的学习能力，否则怎么能不对知识进行梳理直接从框架往外梳理。（应该是高效学习其实是有一定的前提的，自有的知识结构是否是清晰地满足后续产生正确的联系）

高速公路 即学科之间的联系 整体式学习就是把各个学科之间建立联系的一种学习方法的叫法

获取知识的时候。要进行有意识的organic的筛选 所谓压缩信息 我认为获取知识时 是否有高效抓重点的能力也是高效学习的一个前提。learning how toSKIP Reading

作为一本书读的时候也是一种学习 所以记录学习成果是很有必要的，我对于笔记是极度推崇的 因为脑子不是个稳定靠谱的机器。

第一部分 总结为对于整体式学习这一系统的核心进行理解性讲解 明白 结构模型和highway 的实际意义即可。

第二部分 整体性学习的步骤

1 获取 ： 抓重点简化 ；大量广泛；效率速度

2 理解：浅层即可

3 拓展：深化理解 加深知识之间的联系

4 纠错：其实 纠错 拓展和理解 这三个过程不应该机械的 只是一旦开始获取 就是在理解和拓展之间反复进行 同时纠错也会随着理解的深入随机发生

5 应用：可能没有什么实际的机会 自己去创造机会

第三部分 提供的二项基础性的通用工作 比如先发现自己的弱项 有意识的增强 和对于学科或者知识进行预先分类 为后续学习策略的制定打基础 （这一点之前完全没有意识到，虽然一点就明白 但如果有预先的应对机制 会使学习更加有组织和系统性）

学科知识分类

·随意信息 需要死记硬背的知识 非常浅显，逻辑性差。 206 骨头

·观点信息 检查大量信息 寻找其中模式不是去记忆具体细节 速读技巧 收集信息提取关键思想

·过程信息 讲述how游泳知识 do 最重要的是不断练习反复做 建立正确背景概念 节约时间

·具体信息 在实际中可观察、听触到的信息，如医学上的视、触、叩、听到的信息就是

·抽象信息 非常难以理解，但是逻辑 性很强，学习时好比潜入深海的探索，对抽象信息来

说，理解和拓展阶段显得难以忍受。假如你感到理解 困难，可以降低接受信息的

速度，将前面的信息深入仔细地探究。这种 知识的特点是一环接着一环，所以打

好基础至关重要

第四部分 具体的技巧 （见后面的作者总结）我比较感兴趣的是 项目法 要为自己多设立项目 达成学习应用的结果 （比如这个读书笔记）再有就是feynman老师的技巧啦 老生常谈的确是最好的方法但是很少用起来 就经常自问自答吧

第五部分 关于高效 此处的确优惠达到我的疑问 前面的整体学习法只是整本书的一个部分 好的学习习惯同时还要结合高效的能力才是高效学习。也就是 learn more study less

主要是 精力管理 循环式学习 集中时间处理大量的工作 至于怎么安排时间真的是因人而异 ，文中有提及的The Power of Full Engagement Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal by Jim Loehr, Tony Schwartz 准备抽空去学习下 啃一下原版书

还有几点就是 批处理 目标导向 不要拖延等

第六部分 自我管理 主要是养成那个习惯 克服挫折和 记录学习 其中记录学习是个很有成就跟 我认为极为有利于学习动力的方法 养成习惯一定要结合自身找自己喜欢的活动 不要勉强自己

以下是触动我的摘抄 我眼中的重点

深度拓展（知识的背景探究）

深度拓展的缺点是需要很多探索。有些学科本身提供了一定程度的

深度拓展，但是往往深度不够；有的学科根本就没有提供，只是孤零零

的结论。深度拓展可能是牢牢锁定知识的最佳方法，但是同时也是最花

时间的工作

横向拓展

比如将发生在古希腊的一件事与另一件发生在古代中国的事情联系起来。

纵向拓展

纵向拓展有相当的难度，也是最有创造性的学习方式。但是，如果运用得当，其速度要比深度拓展中探究知识的背景快得多。纵向拓展是本书中最重要的内容（希望读者仔细体会）。比喻法和内在化是进行纵向拓展的最好方法。

纵向拓展要求在结构间建立高速通道，它有益于创造性思考，赋予你神奇的力量，帮助你理解知识。（纵向拓展就是前面特别强调的比喻法，也是本书的核心，整体性学习的核心（与不相干的知识建立联系）

整体性学习并不需要追求标新立异，只要保持好奇心以及不断地追问，你就会拓展知识

（Getting rid of Darwinian evolution is] like trying to get rid of gravitation. So long as there are limited resources and multiple competing actors capable of passing on characteristics, you have selection pressure."资源的限制 以及 具有传递某一特征的 多元化的竞争者）

只有很少的知识能够到达此阶段，如果能将更多的知识引导至应用阶段，你深入理解的知识就越多。

创造新的途径，将所学的知识应用到生活中去，这是整体性学习的最后环节，也是最终目的。

记住它是多线性的而不是单线性的。（总之一句话，不要迷信五个bu骤，认为必须如此，要相信现实世界，而不要迷信理论， yiwei相信理论 这就是教条主义

为什么要举这么多例子？因为我想强调：要想超出知识本身，光有 热情还不够，你要寻找各种应用知识的途径（即使现在讨厌它），知识 因“用”而获得新的意义。

从最重要的观点出发，不断发出分支细化知识及分解观点。

我想象的图画是一只巨大的香蕉上面，有一群奶牛在散步；或者我也可以想象一名挤奶工在给一个巨大的香蕉挤奶，注意是巨大的香蕉而不是奶牛，是不是很疯狂？这种疯狂、古怪、滑稽、荒诞的想象正是联想法的精髓，假如这种联系平淡无奇，只不过是普通的农场工人在给一头奶牛挤奶，一边挤奶一边吃香蕉，这样的想象不够夸张，不够生动，不能让自己兴奋，回忆起来也就很困难。这样的联系称为弱联系，而前面那种称为强联系。

财务会计 ──选择几家你打算投资的公司，对它们的财政报表做一个详细的分析。

项目应该简单，但是也不能太容易。写下预计的完成日期，计划好日程，每天按时完成部分工作。在你完成项目之后，回顾一下以项目为基础的学习方法，看看还有什么相关的项目可以去做

知识完整地从获取阶段进行到应用阶段对于考出好成绩并不是必需的，但是如果知识在学习过程中走得越深入，记忆得就越清楚，应用得就越灵活

学习仅仅为了通过考试是不够的，假如不能应用所学，即使考试成绩再好也无济于事。整体性学习的最后阶段是应用，你不仅要理解和拓展知识，而且要测试、纠错和应用知识。

否则最少每天要抽出40 分钟来锻炼身体，每天运动一点点，学习效果更明显。

睡得好，脑袋才清醒。

吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳，避免忽高忽低

喝水

一天吃四五餐，每次吃七分饱，这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定睡前吃一点能让你第二天早上精力充沛

而循环式作息计划则先集中 小部分时间做大部分工作。

如果没有明确自己究竟想达到 什么目的，就去不停地“学习”，实在是对宝贵时间资源的浪费。所 谓“学习”得多，未必收获得就好

闲暇时间能专心研究一门让你感兴趣的课程，本身就是一种莫大的奖赏。

如果你想知道更多关于如何改进习惯的知识？可以参阅我写的 《习惯的掌握》（ Habitual Mastery ）。如果你还想更加深入了解， 请阅读我写的电子书《如何改变一个习惯》（ How to Change a Habit ）

尽管这种松散的模式容易让你拓展所学的知识，而不是只掌握老师教你那点东西，不过，这也使得自学过程难以坚持长久。没有学校有计划的教学安排，自学需要学习者强大的内在自我约束机制，方能保证自己跨过一个又一个的障碍

对于设定目标，可以进一步阅读我写的文章《设定目标的九个

步骤》。MIT OpenCourseWare ──MIT 提供的网上免费课程。

EHow.com ──关于“怎样做”的各种文章。

FreeEd.net ──“网上免费教育”。

Portal to Free Online Courses ──很多名牌大学在线课程的入口。

高效率网址ScottHYoung.com 我个人的网站，专门讨论高效率、学习方法和 习惯养成。 ZenHabits.net 简单就是高效率。 Lifehack.org 最大的高效率网站之一。 PickTheBrain.com 高效率和动机。 StudyHacks 高效率的学生。 StevePavlina.com 个人发展网站。 高效率书籍 Getting Things Done （David Allen 的经典） The Power of Full Engagement （能量管理） Zen To Done （讲述如何做事，强调的是慢慢养成良好的习惯） How to Be a Straight-A Student & How to Win at College （两本经典 之作，帮助你变得高效率，应付各种学习上的挑战，必读之作）