温馨家园｜健康之家：“合理膳食”健康知识讲座
为了加强与机关单位的合作，倡导健康生活的理念，2024年1月26日，湛江市发展改革局邀请我院临床营养科李玉芳医师开展“合理膳食”健康知识讲座。
李玉芳医师首先介绍了食物的多样性与合理搭配，推荐以谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋和豆类食物，通过小量多样、变换搭配的方式做到食物多样。平衡合理的膳食不仅能满足机体能量和营养的供给，还能提高机体的免疫力，降低患病风险。
合理膳食之余还需做到吃动平衡，各年龄段的人群每天都应进行身体运动，才能保持健康体重。除了日常身体活动，还需加强主动性运动，主要包括有氧运动、力量运动、柔韧性运动和平衡协调类运动，运动时应兼顾不同类型，保证形式多种多样。运动可以增强心肺功能，提高代谢率，改善人体内分泌系统，对身心健康有巨大益处。
讲座最后介绍了各种蔬果、奶类、全谷、大豆等食物的营养成分以及人体每天应摄入的量。并推荐使用合理的烹饪方式，尽可能地保留食物本身的营养成分，培养清淡饮食的习惯，少油少盐，控糖限酒，每天规律进餐，并足量饮水，健康的生活习惯和理念应深入到生活中每一天。
本次讲座内容贴近生活、实用性强、案例生动多彩，令大家受益匪浅。
微信号 | gdykdxfsyy-lcyyk
公众号 | 营养有话说
门诊安排
门诊出诊时间：周一至周五 08:00-12:00
门诊地点：门诊大楼4楼431室
相关阅读
-
另一类是日本模式，由于其经济起飞是在20世纪50、60年代以后，在农村污水治理过程中，卫生健康问题、建设问题、环境问题同时存在...
-
排名出炉！北京蝉联科研城市全球第一、国际科技创新中心全球第三
11月22日下午，清华大学、施普林格·自然集团共同发布《国际科技创新中心指数2023》报告和《自然指数-科研城市2023》报告。清华大学副校长曾...
-
与枯燥沉闷压抑的氛围相比，从十年浩劫中苏醒，从混沌迷茫中回归人性，迎来百花齐放的二十世纪八十年代，虽无法比肩先秦诸子与大师辈出的泯国，虽然短暂如昙花...
-
近日伴随着供应链中断、极端天气、疫情冲击、俄乌冲突等一系列因素的影响之下，全球粮食市场动荡不安。根据统计，从2020年至今年3月，不到两年的时间...
-
另一类是日本模式，由于其经济起飞是在20世纪50、60年代以后，在农村污水治理过程中，卫生健康问题、建设问题、环境问题同时存在...
-
近日伴随着供应链中断、极端天气、疫情冲击、俄乌冲突等一系列因素的影响之下，全球粮食市场动荡不安。根据统计，从2020年至今年3月，不到两年的时间...
-
正常夫妻生活的时间一般为5-15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此...
-
描述: 作为全球科技竞争日益激烈的时代，如何让我们的国家脱颖而出，成为主要的科学中心和创新高地？本文将为您详细解说！正文随着科技的不断发展，我们...
-
近日，浙江神洲船业为全球最大独立石油贸易商Vitol旗下新加坡船用燃料子公司Vitol Bunkers建造的首艘生物燃料专用加油驳船“Marin...
-
95后顶尖“后浪”曹原：14岁进中科大，18岁进麻省，曾公开表示学成后回归祖国
*本文首发于公众号德先生，未经授权禁止转载。五四青年节前夕，“ bilibili献给新一代的演讲”《后浪》在朋友圈刷屏，引发了广泛的大讨论。不少人疑惑...
发表评论
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件举报，一经查实，本站将立刻删除。
